Índice
- ¿Cómo se origina la presión arterial en el cuerpo?
- ¿Cómo se regula la presión arterial?
- Riesgos de la hipertensión, y por qué también la presión arterial baja es un tema
- El microbioma como regulador de la presión arterial
- ¿Es la sal la villana que provoca la hipertensión?
- ¿Qué tipo de alimentación se recomienda en caso de hipertensión?
- ¿Cómo puedo apoyar con mi alimentación la presión arterial y el microbioma?
- Café y presión arterial: ¿placer o riesgo?
- ¿Son los probióticos una esperanza en la hipertensión?
- Conclusión: tu microbioma intestinal apoya una presión arterial saludable
La hipertensión es uno de los mayores problemas de salud de nuestro tiempo. Casi uno de cada tres adultos la padece, a menudo sin saberlo. A pesar del desarrollo continuo de nuevos medicamentos antihipertensivos y de nuevos métodos terapéuticos, la lucha contra la hipertensión en la sociedad, y con ella contra el principal factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, resulta poco satisfactoria (1). Cada vez más, el microbioma intestinal, es decir, el conjunto de las bacterias de nuestro intestino, se sitúa en el foco de la investigación. Sorprendente, pero bien documentado: el estado de nuestra flora intestinal puede influir en la presión arterial. Este conocimiento podría abrir nuevos caminos para la prevención y el tratamiento, y aporta consejos prácticos para el día a día.
¿Cómo se origina la presión arterial en el cuerpo?
La presión arterial surge de la interacción entre el corazón y los vasos sanguíneos. El corazón actúa como una bomba: con cada latido se contrae e impulsa la sangre hacia las arterias. Así se genera presión sobre las paredes de los vasos: es la presión arterial sistólica. Cuando el corazón se relaja y se llena de sangre, permanece una presión básica en los vasos, la presión arterial diastólica. Los propios vasos también contribuyen: las grandes arterias se dilatan con el latido y después se contraen de nuevo, de modo que la sangre sigue fluyendo de manera uniforme. Las arterias pequeñas pueden estrecharse o ensancharse y regular así la resistencia en la circulación. De esta forma, el cuerpo se asegura de que todos los órganos reciban oxígeno y nutrientes de manera continua (2,3).
La presión arterial sistólica y la diastólica indican cuánto está sobrecargado el sistema cardiovascular. Se consideran normales los valores por debajo de 130/85 mmHg. Si la presión arterial se mantiene por encima de 140/90 mmHg, se habla de hipertensión, que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los valores por debajo de 100/60 mmHg, en cambio, se denominan presión arterial baja (hipotensión) (2).
💡 Los hombres se ven afectados con más frecuencia por la hipertensión, pero a partir de la menopausia esto cambia y el riesgo aumenta con más fuerza también en las mujeres (4).
¿Cómo se regula la presión arterial?
Para que la presión arterial se mantenga estable, el cuerpo dispone de distintos mecanismos de regulación: sensores especialmente sensibles en los vasos del cuello y en la aorta miden la presión constantemente. Si sube o baja, envían señales al cerebro y, en cuestión de segundos, ajustan el latido cardíaco y el diámetro de los vasos para que la presión arterial se mantenga estable (2). A medio plazo también intervienen los riñones, liberando hormonas como la renina, que estrechan los vasos. Además, el corazón produce determinadas hormonas que dilatan los vasos y favorecen la eliminación del exceso de sal a través de los riñones (5). A largo plazo, los riñones también regulan el equilibrio de sal y agua y, con ello, el volumen sanguíneo.
Factores cotidianos como la pérdida de líquido al sudar o una alimentación rica en sal también pueden influir en la presión arterial, aunque el cuerpo suele compensar estas fluctuaciones de forma fiable (2).
Además, el nivel de la presión arterial cambia a lo largo del día. Por ejemplo, sube con fuerza después de despertarse y vuelve a bajar hacia la tarde y durante la noche. Factores como el sexo, la edad y el estilo de vida también influyen en la presión arterial. La actividad física, como el deporte, aumenta la presión arterial, ya que los músculos necesitan más oxígeno. También el estrés, la rabia o el enfado pueden elevarla de forma notable (2).
💡 Una presión arterial elevada solo se vuelve peligrosa cuando se mantiene alta durante mucho tiempo o fluctúa de forma muy marcada. Los cambios cotidianos y normalmente pasajeros que acabamos de mencionar son procesos en su mayoría inofensivos del cuerpo y solo demuestran que este puede reaccionar con flexibilidad a distintas situaciones.
Riesgos de la hipertensión, y por qué también la presión arterial baja es un tema
A la larga, la hipertensión daña los vasos, el corazón y los riñones y se considera uno de los factores de riesgo más fuertes de infarto de miocardio o ictus. Las causas de la hipertensión pueden ser muy variadas e incluyen tanto factores genéticos como ambientales. En su aparición suele participar una hiperactividad del sistema nervioso simpático (la parte «activadora y estimulante» del sistema nervioso), las hormonas, unos vasos sanguíneos rígidos o menos elásticos, problemas metabólicos y un desequilibrio de otras sustancias mensajeras del propio cuerpo (1).
Una presión arterial demasiado baja es menos peligrosa, pero puede causar mareos, cansancio y problemas de concentración (2). Tanto en la hipertensión (presión arterial alta) como en la hipotensión (presión arterial baja) puede estar implicado el microbioma, ya que puede influir en el diámetro de los vasos, en la transmisión de los impulsos nerviosos y en los procesos inflamatorios. ¡Pero de eso hablamos enseguida!
También conocido como eje intestino-corazón: la composición de la flora intestinal influye en nuestra presión arterial y en nuestra salud cardiovascular.
El microbioma como regulador de la presión arterial
En los últimos años ha quedado claro que nuestro microbioma intestinal desempeña un papel importante en la regulación de la presión arterial. Las bacterias intestinales producen metabolitos como los ácidos grasos de cadena corta (SCFA), que llegan al torrente sanguíneo y actúan allí sobre distintos órganos, por ejemplo los riñones, el corazón, los vasos sanguíneos y el sistema nervioso. De este modo pueden influir en los procesos que regulan la presión arterial (6). Al mismo tiempo, los estudios muestran que un desequilibrio de la flora intestinal (disbiosis) está estrechamente relacionado con la hipertensión y que las personas hipertensas presentan una menor variedad (diversidad) en el intestino (6,7). A la inversa, también parece que una hipertensión existente influye en la composición de la flora intestinal y puede favorecer un desequilibrio (6).
El microbioma de una persona con hipertensión suele mostrar los siguientes patrones (1):
- Microbioma disbiótico (desequilibrado)
- Función de barrera de la mucosa intestinal reducida
- Mayor cantidad de bacterias que producen sustancias potencialmente nocivas
- Menor cantidad de bacterias beneficiosas y de ácidos grasos de cadena corta
Con estos mecanismos, tus habitantes intestinales pueden influir en la presión arterial:
Ácidos grasos de cadena corta (SCFA; en inglés Short Chain Fatty Acids)
Los SCFA, como el acetato, el propionato y el butirato, se forman cuando las bacterias del intestino metabolizan la fibra. Una vez en el torrente sanguíneo, actúan, entre otras cosas, como vasodilatadores, antiinflamatorios e hipotensores al unirse a determinados receptores del cuerpo. Los análisis de la composición microbiana muestran que, en general, las personas con hipertensión tienen menos bacterias productoras de SCFA en el intestino. Curiosamente, en algunos estudios también se observa con frecuencia una mayor eliminación de SCFA en las heces de las personas hipertensas. Se supone que la causa es una alteración en la absorción de los SCFA hacia el torrente sanguíneo; es decir, en este caso no se producen demasiado pocos ácidos grasos de cadena corta, pero muchos de ellos no se absorben en el cuerpo y se eliminan con las heces (6). En ambos escenarios se llega al mismo problema de partida: el cuerpo dispone de muy pocos ácidos grasos de cadena corta.
Los primeros experimentos en animales o en tejido humano en el laboratorio han demostrado que la administración directa de SCFA puede reducir potencialmente la presión arterial (6). Esto podría ser un punto de partida interesante para futuras terapias en caso de hipertensión, aunque son absolutamente necesarios más estudios, también en personas.
TMAO y otros metabolitos
Además de los beneficiosos SCFA, las bacterias intestinales también pueden formar metabolitos que tienden a tener un efecto negativo sobre la presión arterial. El óxido de trimetilamina (TMAO) está especialmente bien estudiado. En este proceso, los microbios del intestino transforman componentes de alimentos de origen animal, como la carne, el pescado o los huevos, en trimetilamina (TMA), que en el hígado se convierte en TMAO. Los niveles de TMAO elevados de forma crónica se asocian con alteraciones de la función renal y pueden influir en la presión arterial a través de diversas vías de señalización hormonal (6).
Otras sustancias, como los ácidos biliares o el sulfuro de hidrógeno (H₂S), que forma el microbioma intestinal, también influyen en la función de los vasos y en la regulación de la presión arterial. En general, ambas sustancias se consideran vasodilatadoras y, por tanto, pueden reducir la presión arterial. Pero es importante: en ambos casos la dosis es decisiva; si se rompe el equilibrio y un microbioma intestinal desequilibrado produce demasiado o demasiado poco de ambas sustancias, el riesgo de hipertensión puede aumentar (1).
Barrera intestinal e inflamación
Otra pieza importante del rompecabezas es la barrera intestinal. Si esta está debilitada por una disbiosis, componentes bacterianos como los lipopolisacáridos (LPS) pueden pasar al torrente sanguíneo. Esto desencadena inflamaciones crónicas que pueden dañar los vasos sanguíneos y elevar la presión arterial. Los estudios muestran que las personas con hipertensión presentan con más frecuencia una barrera intestinal alterada y marcadores inflamatorios elevados (7).
El eje intestino-cerebro
El eje intestino-cerebro (a través del cual el intestino y el cerebro se comunican entre sí) también puede desempeñar un papel en la regulación de la presión arterial. Si esta interacción se desequilibra, el sistema nervioso simpático puede volverse hiperactivo. Este controla, entre otras cosas, el latido cardíaco y la tensión de los vasos; una activación excesiva y permanente puede elevar así la presión arterial y contribuir también a la aparición de hipertensión (6).
Encontrarás más información interesante sobre cómo regular tu sistema nervioso y cómo puede beneficiarse de ello tu salud intestinal en nuestro blog detallado: Atención plena, nervio vago y salud intestinal: cómo regular tu sistema nervioso y reforzar tu bienestar.
💡 Se sospecha con fuerza que, además de los factores mencionados, el microbioma también influye en la regulación de la presión arterial a través de otros mecanismos aún desconocidos.
Los estudios sugieren: tus bacterias intestinales pueden influir en tu presión arterial a través de varios mecanismos.
El test del microbioma intestinal Ultimate te muestra hasta qué punto tu microbioma apoya la regulación de tu presión arterial y cuán variada es tu flora intestinal, para que puedas aprender a entender mejor tu cuerpo. Encontrarás más información sobre el alcance y el procedimiento del test aquí: https://mybioma.com/products/mikrobiom-test-ultimate
¿Es la sal la villana que provoca la hipertensión?
La sal siempre se menciona como un gran factor de influencia en la presión arterial, pero ¿realmente desempeña un papel tan grande?
Respondiendo de forma general: sí, la ingesta de sal puede influir en la presión arterial. Sin embargo, las personas reaccionan de manera distinta. Algunas son sensibles a la sal, es decir, por una predisposición genética su presión arterial aumenta de forma notable con un mayor aporte de sal común, mientras que otras apenas reaccionan (5). Curiosamente, los estudios muestran además que esta sensibilidad a la sal es más frecuente en las mujeres que en los hombres (4).
Estudios recientes también indican que los cambios en la flora intestinal pueden contribuir a la hipertensión causada por la sal (8): por ejemplo, un aporte excesivo de sal puede reducir cepas bacterianas beneficiosas como los lactobacilos, lo que puede contribuir a la hipertensión (1). Sin embargo, los mecanismos exactos aún no están completamente aclarados.
¿Qué tipo de alimentación se recomienda en caso de hipertensión?
Cuando se trata de alimentación y presión arterial, dos conceptos están especialmente en el punto de mira: la dieta mediterránea y la dieta DASH. Ambas están bien estudiadas científicamente y ambas tienen sus puntos fuertes.
La dieta mediterránea se considera un verdadero todoterreno. Apuesta por mucha verdura y fruta de colores, productos integrales, legumbres, aceite de oliva, frutos secos y pescado, mientras que la carne roja o procesada llega al plato solo en contadas ocasiones. Su secreto está en la combinación de fibra y polifenoles, sustancias vegetales protectoras que se encuentran en el aceite de oliva, las bayas, las manzanas o los frutos secos. Estas sustancias favorecen un microbioma variado, frenan las inflamaciones y estimulan la formación de ácidos grasos de cadena corta (SCFA), que pueden relajar los vasos y reducir la presión arterial (9).
La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), en cambio, se desarrolló específicamente para reducir la presión arterial. Apuesta por la fruta, la verdura, los productos integrales y los lácteos bajos en grasa, y reduce de forma notable la carne roja, el azúcar y las grasas saturadas. Especialmente combinada con una alimentación baja en sal, puede mostrar un fuerte efecto hipotensor, sobre todo en personas con hipertensión (9).
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Lista de comprobación práctica para el día a día:
- A diario: verdura (mín. 2 raciones), fruta (1–2 raciones), productos integrales.
- Varias veces por semana: legumbres, frutos secos, pescado, lácteos bajos en grasa.
- Elegir las grasas con criterio: aceite de oliva en lugar de aceite de girasol o margarina.
- Reducir la sal: evitar los productos preparados, consumir embutidos y queso con moderación, usar hierbas y especias.
- Raramente: carne roja, azúcar, alimentos muy procesados.
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¿Cómo puedo apoyar con mi alimentación la presión arterial y el microbioma?
Fibra y prebióticos: alimento para las bacterias productoras de SCFA
A nuestras bacterias intestinales les encanta la fibra: es, por así decirlo, su «comida favorita». Quien come con regularidad productos integrales, legumbres, fruta y verdura proporciona a los microbios abundante alimento. A partir de estas fibras, las bacterias producen valiosos ácidos grasos de cadena corta (SCFA), que pueden relajar los vasos y reducir la presión arterial. Además, contribuyen a un microbioma equilibrado. Los prebióticos, fibras no digeribles de alimentos como la cebolla, el ajo o la avena, actúan como un «superabono» para tu flora intestinal. Proporcionan a las bacterias buenas justo lo que necesitan para crecer y trabajar.
Sustancias vegetales naturales: pequeñas ayudantes para el intestino y el corazón
Las sustancias vegetales naturales, en especial los polifenoles, son ayudantes pequeñas pero eficaces para el intestino y el sistema cardiovascular. Se encuentran en abundancia en alimentos como las naranjas, las frutas rojas, las manzanas, el cacao, el aceite de oliva, los frutos secos y las uvas. En el intestino, los microbios transforman los polifenoles en compuestos bioactivos más pequeños que después pasan a la sangre y allí frenan las inflamaciones, mejoran la función de los vasos y pueden así influir positivamente en la presión arterial (1,9).
Además, los polifenoles favorecen el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. Así, por ejemplo, con el consumo de aceite de oliva se detectó un aumento de Lactobacillus, Bifidobacterium y Clostridium. La quercetina, un polifenol presente en las manzanas, las bayas y las frutas rojas, apoya la diversidad del microbioma y puede estabilizar la salud intestinal. El resveratrol de las uvas tiene además un efecto hipotensor. También los frutos secos contribuyen a fomentar las bacterias intestinales saludables y apoyan la producción de ácidos grasos de cadena corta.
¿Pueden ayudar en la regulación de la presión arterial los alimentos ricos en nitratos y en potasio?
La respuesta también es sí. Los alimentos ricos en nitratos, como la remolacha, la rúcula, las espinacas o el hinojo, aportan precursores del óxido nítrico (NO), una molécula que dilata los vasos sanguíneos y los hace más elásticos. Los estudios muestran que incluso un vaso de zumo de remolacha al día puede reducir ligeramente a corto plazo la presión arterial sistólica. El efecto puede ser especialmente notable en personas con hipertensión.
Los alimentos ricos en potasio, como los plátanos, las patatas, los frutos secos, las legumbres o las espinacas, actúan a través de otro mecanismo, pero igualmente importante. Ayudan a eliminar el exceso de sodio (sal) y restablecen el delicado equilibrio entre sodio y potasio en el cuerpo. Esto alivia la carga de los vasos y protege a largo plazo el corazón y los riñones.
💡 Consejo práctico: quien recurre con regularidad a verdura fresca, legumbres y fruta combina ambas ventajas: el potasio regula el equilibrio de la sal y el nitrato mantiene los vasos relajados. Incluso pequeños cambios, como comer más a menudo patatas en lugar de pan blanco, una ensalada de remolacha para comer o un puñado de frutos secos como snack, pueden ayudar a estabilizar la presión arterial en el día a día.
Incorporar alimentos ricos en nitratos o en potasio no puede sustituir un tratamiento para la hipertensión, pero sí utilizarse como apoyo.
Café y presión arterial: ¿placer o riesgo?
El café puede elevar la presión arterial a corto plazo, sobre todo en personas que beben café con poca frecuencia. Quien bebe café con regularidad suele acostumbrarse, por lo que el efecto es más débil. Curiosamente, los estudios indican que un consumo moderado (2–4 tazas al día) puede incluso asociarse con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, probablemente gracias a los numerosos polifenoles y antioxidantes del café.
Sin embargo, cada persona reacciona de forma distinta: algunas metabolizan la cafeína más lentamente y reaccionan con palpitaciones o con un mayor aumento de la presión arterial. Para otras, el café sigue siendo en gran medida inocuo.
💡 Esto significa: en caso de hipertensión, el café no es un tabú general; lo importante son la cantidad y la tolerancia individual.
¿Son los probióticos una esperanza en la hipertensión?
Cada vez más estudios muestran que los probióticos, es decir, bacterias vivas beneficiosas, no solo favorecen la salud intestinal, sino que también pueden influir positivamente en la presión arterial. Un metaanálisis de 14 estudios clínicos con más de 700 pacientes mostró que los lácteos fermentados probióticos pueden reducir de forma notable la presión arterial. Especialmente interesante: las personas con hipertensión suelen tener un microbioma menos variado. La alimentación desempeña aquí un papel central: así, una dieta rica en sal reduce bacterias importantes como Lactobacillus, lo que puede hacer subir la presión arterial. Si, en cambio, se aporta Lactobacillus de forma dirigida, por ejemplo mediante probióticos o alimentos probióticos, la presión arterial puede volver a estabilizarse (1). No obstante, aún se necesitan más estudios en personas.
Son alimentos probióticos, por ejemplo, el kéfir, el chucrut, el yogur, el kimchi, la bebida de pan fermentado (Brottrunk) o las verduras fermentadas.
Con la alimentación adecuada se puede favorecer una regulación saludable de la presión arterial y un microbioma variado y sano.
Ajustes del estilo de vida para una presión arterial saludable y el microbioma
Con unas pocas medidas concretas no solo se puede fomentar la salud intestinal, sino también apoyar el corazón y los vasos.
Ejercicio, peso y estilo de vida
El ejercicio regular, por ejemplo montar en bicicleta, caminar a paso ligero o nadar, favorece la diversidad de las bacterias intestinales y reduce la presión arterial (10). Un peso corporal saludable también desempeña un papel importante: en caso de sobrepeso, perder unos pocos kilos ya puede reducir de forma notable la presión arterial.
Relajación para una presión arterial saludable
El estrés crónico es un factor frecuente, a menudo subestimado, que puede elevar la presión arterial. Por eso es especialmente importante incluir de forma consciente fases de descanso en el día a día. Las técnicas de relajación regulares ayudan a atenuar las reacciones de estrés del cuerpo, a relajar los vasos y a estabilizar la presión arterial a largo plazo. Entre los métodos más populares están, por ejemplo, los ejercicios de respiración, la meditación, el yoga o la relajación muscular progresiva. Unos pocos minutos al día ya pueden notarse: la respiración se calma, el latido del corazón se vuelve más regular y el cuerpo libera menos hormonas del estrés. También las pequeñas rutinas, como los paseos por la naturaleza, un baño caliente o escuchar música, ayudan a reducir el estrés y a aliviar el sistema cardiovascular. Quien integra la relajación con regularidad en su día a día no solo protege sus vasos, sino que a la vez aumenta su bienestar general.
Medicamentos y salud intestinal
Los medicamentos para la presión arterial suelen funcionar de forma fiable, pero pueden modificar el microbioma, lo que a su vez puede afectar a la regulación de la presión arterial. Como consecuencia, puede ocurrir que se necesiten cada vez más medicamentos. Los antibióticos pueden utilizarse de forma dirigida para tratar una disbiosis existente en el intestino y reconstruir después la flora intestinal. Sin embargo, conllevan efectos secundarios y requieren un alto grado de iniciativa propia, por ejemplo mediante una alimentación saludable, suficiente ejercicio, manejo del estrés y un buen sueño. Por ello, su uso debe realizarse siempre bajo recomendación y supervisión médica (1).
El microbioma oral y la presión arterial
No solo el intestino, también las bacterias de nuestra boca desempeñan un papel en la presión arterial. Determinadas bacterias bucales transforman el nitrato de alimentos como las verduras de hoja verde en nitrito, que después se convierte en óxido nítrico (NO). El NO relaja los vasos sanguíneos y puede así reducir la presión arterial. Los estudios muestran que este efecto se pierde cuando la flora bucal se altera, por ejemplo, por enjuagues bucales fuertemente antibacterianos. Por tanto, una flora bucal sana también puede ayudar a apoyar el corazón y los vasos (11).
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Pequeños trucos con gran efecto para la presión arterial
- Alcohol con moderación: como máximo una copa pequeña de vino o 0,25 l de cerveza al día; aun así, es mejor renunciar a él por completo.
- Reducir el estrés y dormir bien: las pausas breves, los ejercicios de respiración, la meditación o los paseos por la naturaleza ayudan a reducir el estrés y a bajar la presión arterial.
- Evitar el tabaco: ya después de una semana sin fumar baja la presión arterial, y después de dos años el riesgo es casi como el de los no fumadores.
- Ejercicio: lo ideal es al menos 30 minutos de deporte de resistencia cinco días a la semana. Subir escaleras o dar paseos cortos en el día a día apoyan además el corazón y el intestino.
- Higiene bucal: cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental por la noche. Mejor evitar los enjuagues bucales fuertemente antibacterianos: a menudo basta con agua limpia después de comer para proteger las bacterias buenas de la boca.
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Conclusión: tu microbioma intestinal apoya una presión arterial saludable
El microbioma es desde hace tiempo mucho más que un ayudante de la digestión: a través de sus metabolitos influye, entre otras cosas, directamente en nuestros vasos sanguíneos y, con ello, en la presión arterial. La investigación muestra que un microbioma equilibrado se asocia con una presión arterial más estable. Un estilo de vida amigable con el intestino podría convertirse, por tanto, en una pieza importante de la prevención de la hipertensión. Pequeños pasos como comer algo más de verdura, dar un paseo diario y reducir la sal pueden ayudar a equilibrar el microbioma y a apoyar una regulación saludable de la presión arterial.
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Para ti. Para tu intestino.
Referencias
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- Stiftung Gesundheitswissen. (o. J.). Blutdruckregulation: Was steuert den Blutdruck? https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/unser-koerper/blutdruckregulation
- Stimpel, M. (2001). Blutdruck und Blutdruckregulation. In M. Stimpel, Arterielle Hypertonie (S. 3–17). Steinkopff. https://doi.org/10.1007/978-3-642-57617-1_1
- Masenga, S. K., Wandira, N., Cattivelli-Murdoch, G., Saleem, M., Beasley, H., Hinton, A., Ertuglu, L. A., Mwesigwa, N., Kleyman, T. R., & Kirabo, A. (2025). Salt sensitivity of blood pressure: Mechanisms and sex-specific differences. Nature Reviews Cardiology, 22(9), 611–628. https://doi.org/10.1038/s41569-025-01135-0
- Jordan, J. (2015). Pathophysiologie der Hypertonie: Was sind unsere aktuellen Vorstellungen? Der Internist, 56(3), 219–223. https://doi.org/10.1007/s00108-014-3572-0
- Poll, B. G., Cheema, M. U., & Pluznick, J. L. (2020). Gut Microbial Metabolites and Blood Pressure Regulation: Focus on SCFAs and TMAO. Physiology, 35(4), 275–284. https://doi.org/10.1152/physiol.00004.2020
- O’Donnell, J. A., Zheng, T., Meric, G., & Marques, F. Z. (2023). The gut microbiome and hypertension. Nature Reviews Nephrology, 19(3), 153–167. https://doi.org/10.1038/s41581-022-00654-0
- Elijovich, F., Laffer, C. L., Sahinoz, M., Pitzer, A., Ferguson, J. F., & Kirabo, A. (2020). The Gut Microbiome, Inflammation, and Salt-Sensitive Hypertension. Current Hypertension Reports, 22(10), 79. https://doi.org/10.1007/s11906-020-01091-9
- Zambrano, A. K., Cadena-Ullauri, S., Ruiz-Pozo, V. A., Tamayo-Trujillo, R., Paz-Cruz, E., Guevara-Ramírez, P., Frias-Toral, E., & Simancas-Racines, D. (2024). Impact of fundamental components of the Mediterranean diet on the microbiota composition in blood pressure regulation. Journal of Translational Medicine, 22(1), 417. https://doi.org/10.1186/s12967-024-05175-x
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