Cómo influye tu microbioma en tu equilibrio hormonal

Si quieres un equilibrio hormonal sano, necesitas un microbioma sano

Cada día experimentamos un cambio de hormonas en nuestro cuerpo. Por la mañana, el aumento de los niveles de cortisol nos ayuda a levantarnos de la cama y, por la noche, la melatonina nos adormece. Durante el día, la leptina nos indica cuándo es hora de comer, y mientras comemos, la grelina nos dice cuándo hemos comido suficiente. Y como ocurre a menudo, nuestro microbioma también tiene algo que decir en la regulación y producción de estas hormonas.

¿Qué tienen que ver las hormonas con el intestino?

Los estudios han descubierto que nuestro microbioma intestinal puede incluso ser uno de los actores más importantes del sistema endocrino (1). El sistema endocrino es el conjunto de órganos responsables de las hormonas. En este sistema, puedes pensar en tu microbioma como un director en el centro de la orquesta. Marca el tono y no sólo produce hormonas, sino que también decide qué cantidad de cada hormona debe producirse y liberarse. Sin embargo, si el microbioma se desequilibra, puede afectar a todo el equilibrio hormonal.

Las distintas funciones del microbioma intestinal dentro del sistema endocrino incluyen

• Síntesis y secreción de la mayoría de las hormonas
• Regulación de la secreción hormonal
• Síntesis y secreción de la mayoría de las hormonas
• Regulación de la secreción hormonal
• Regulación de la expresión de estas hormonas
• Inhibición de la secreción de hormonas
• Incremento de la producción de hormonas en todo el cuerpo

El microbioma influye en casi todas las hormonas, veamos más de cerca 4 de ellas

• Hormona estimulante de la tiroides (TSH)
• Hormona estimulante de la tiroides (TSH).
• Estrógenos
• Hormona estimulante de la tiroides (TSH)
• Melatonina
• Hormona estimulante de la tiroides (TSH)
• Cortisol, una hormona del estrés
• Cortisol, una hormona del estrés
• Hormona del estrés

¿Qué tienen que ver el microbioma y la tiroides?

Ya se sabe que una elevada diversidad está asociada a un microbioma sano. La diversidad describe la variedad de bacterias del microbioma. En cambio, una diversidad baja, es decir, un número reducido de bacterias diferentes, se asocia a enfermedades. Por ejemplo, la baja diversidad microbiana se ha relacionado con niveles elevados de hormona estimulante del tiroides (TSH) (2). Un exceso de TSH puede hacer que el organismo produzca niveles más elevados de las hormonas tiroideas T3 y T4, lo que a su vez puede provocar hipertiroidismo. El hipertiroidismo puede provocar irritabilidad, ansiedad, latidos irregulares del corazón y una rápida pérdida de peso.

Un microbioma intestinal desequilibrado también se asocia con el hipotiroidismo (3), es decir, cuando la glándula tiroides produce muy poca TSH. Los síntomas comunes del hipotiroidismo incluyen aumento de peso, sensibilidad al frío, piel seca, estreñimiento y mala memoria. (4)

La producción de hormonas tiroideas y el intestino están relacionados, por lo que la salud intestinal es una prioridad máxima para cualquier persona que tenga problemas tiroideos. Si quieres saber más sobre esto, no dejes de leer nuestro artículo en profundidad:Microbioma y tiroiditis crónica

Microbioma y estrógenos

A menudo asociamos la hormona estrógeno más con las mujeres que con los hombres. Sin embargo, ellas también lo necesitan y en la cantidad exacta. El microbioma es en parte responsable de la regulación fluida del estrógeno circulante en el organismo. Las bacterias producen una enzima, la betaglucuronidasa, que a su vez convierte los estrógenos en sus formas activas (5). Un microbioma desequilibrado, también conocido como disbiosis, reduce la cantidad de estrógeno presente en el organismo. La función reguladora del estrógeno de ciertas bacterias del microbioma se conoce como "estroboloma" y consiste en genes bacterianos capaces de metabolizar los estrógenos. Esto es muy importante porque el estrógeno es un fuerte promotor del crecimiento tisular en todo el cuerpo (6). Sin embargo, en exceso puede causar problemas que van desde el aumento de peso hasta el cáncer. Por tanto, es crucial que nuestro microbioma esté equilibrado.

Microbioma y melatonina

La melatonina se asocia a menudo con un sueño reparador. No es de extrañar, porque nos ayuda a cansarnos y favorece conciliar el sueño y permanecer dormidos. Para que nuestro cuerpo produzca suficiente melatonina, necesita la llamada "hormona de la felicidad", la serotonina, cuyo 90% también producen nuestras bacterias intestinales (7). Varios estudios han demostrado que un sueño insuficiente puede tener efectos negativos en el microbioma intestinal. Se ha demostrado que el sueño irregular, por ejemplo el causado por el trabajo por turnos, aumenta la inflamación del organismo e incrementa el riesgo de obesidad, síndrome metabólico y diabetes de tipo II. (8)

La melatonina ayuda al organismo a mantener unos ciclos de sueño y vigilia saludables y puede fomentar una sensación de calma. Por tanto, mantener un horario regular para levantarse y acostarse es muy importante para un microbioma y un equilibrio hormonal sanos.

Microbioma y; estrés

El cortisol, la adrenalina y la noradrenalina son hormonas que, en cantidades excesivas, ponen al organismo en estado de alerta. En determinadas situaciones peligrosas en las que se requiere un alto nivel de alerta, estas hormonas pueden ser, por supuesto, vitales para la supervivencia. Sin embargo, si permanecen en un nivel elevado durante mucho tiempo, pueden tener un impacto negativo en la composición del microbioma.

El efecto del estrés crónico sobre el microbioma puede ser negativo.

El efecto del estrés crónico sobre el intestino es bidireccional. La hormona que libera el estímulo del cortisol, la hormona liberadora de corticotropina (CRH), puede agujerear la mucosa intestinal, lo que puede provocar un aumento de la permeabilidad intestinal, también conocido como síndrome del intestino permeable. (9)

"Si quieres tener un equilibrio hormonal sano, necesitas un microbioma sano"

"Si quieres tener un equilibrio hormonal sano, necesitas un microbioma sano".

Cómo devolver el equilibrio a tus hormonas

Si sospechas que tus hormonas están desequilibradas, deberías examinar más detenidamente la salud de tu microbioma. Es importante examinar detenidamente el microbioma para averiguar qué bacterias están presentes en exceso y cuáles en defecto. Una vez identificados estos factores clave, se pueden tomar medidas específicas con la dieta y el estilo de vida. Con los alimentos adecuados, se puede alimentar y multiplicar a las bacterias correctas para que empiecen a trabajar de nuevo para ti.