Sistema inmunitario:
Qué influencia tiene en ello el microbioma intestinal
¿Sabías que tu intestino es algo más que un órgano digestivo? De hecho, desempeña un papel crucial en tu salud general, especialmente en tu sistema inmunitario. En myBioma queremos ayudarte a comprender esta conexión y llevar tu salud a un nivel completamente nuevo con nuestro análisis del microbioma intest inal.
En pocas palabras: El microbioma intestinal y tu sistema inmunitario
El intestino humano mide más de 8 metros de largo. Está densamente colonizado por más de 39 billones de microorganismos. Entre ellos hay bacterias, virus y hongos. Estos forman el microbioma intestinal, también conocido como flora intestinal. Un microbioma intestinal sano es la base de nuestro bienestar. Nuestro intestino no sólo es el hábitat de un gran número de bacterias, sino que también alberga numerosas células inmunitarias, que en conjunto influyen en la funcionalidad de nuestro sistema inmunitario. Por tanto, un microbioma equilibrado constituye una base sólida para un sistema inmunitario robusto. En cambio, un microbioma alterado puede debilitar el sistema inmunitario y favorecer la aparición de alergias, enfermedades autoinmunes y otras dolencias.
La conexión entre el intestino y el sistema inmunitario
El intestino y el sistema inmunitario están estrechamente relacionados. De hecho, los microorganismos de tu intestino constituyen una parte importante de tu sistema inmunitario. Ayudan a combatir los agentes patógenos, a controlar la inflamación e incluso a regular tu estado de ánimo. Por tanto, un desequilibrio en tu microbioma intestinal puede provocar diversos problemas de salud, como reacciones alérgicas, enfermedades autoinmunes, trastornos digestivos y mucho más.
¿Reforzar la flora intestinal refuerza realmente el sistema inmunitario?
Ahora se sabe que una flora intestinal alterada puede afectar no sólo al sistema inmunitario, sino también a otras funciones corporales. Por esta razón, promover una flora intestinal sana se considera una forma eficaz de apoyar el sistema inmunitario. Mucha gente piensa en el uso de probióticos, que contienen bacterias probióticas vivas y están diseñados para apoyar nuestro intestino. Sin embargo, se ha demostrado que tomar estos productos por sí solos aporta pocos beneficios a largo plazo si la dieta no se adapta al mismo tiempo de forma favorable para el intestino. Como las bacterias intestinales viven de nuestros alimentos, es crucial qué alimentos consumimos.
Una dieta equilibrada desempeña un papel crucial para fortalecer un intestino debilitado y mantener la salud a largo plazo. El consumo regular de alimentos probióticos, que aportan de forma natural bacterias intestinales beneficiosas, es especialmente beneficioso. Favorecen el mantenimiento de un equilibrio saludable en el intestino y pueden aumentar la diversidad de la composición de tu microbioma. Los alimentos probióticos incluyen el yogur natural, el kéfir, las verduras fermentadas como el chucrut o el tempeh, la kombucha y el vinagre de sidra de manzana no pasteurizado y naturalmente turbio (que es mejor tomar diluido en agua).
Además de los alimentos probióticos, también son importantes los alimentos prebióticos, ya que sirven de alimento a las bacterias intestinales beneficiosas. Los alimentos prebióticos contienen fibras dietéticas especiales como la inulina, los oligosacáridos o el almidón resistente. Entre los alimentos prebióticos típicos están los cereales como la avena y el centeno, los plátanos, los espárragos, las cebollas, el ajo, las patacas y las alcachofas. En general, nuestros habitantes intestinales beneficiosos prefieren los alimentos ricos en fibras vegetales (forraje). Por tanto, es beneficioso incluir regularmente en tu dieta fruta, verdura y legumbres como alubias o lentejas, así como productos integrales. En nuestro blog encontrarás muchas recetas respetuosas con el intestino.
Precisamente porque la nutrición desempeña un papel tan importante, el test del microbioma intestinal myBioma no sólo proporciona información sobre la composición microbiana de tu intestino, sino que también ofrece recomendaciones nutricionales personalizadas basadas en las necesidades individuales de tus bacterias intestinales. Esto te permite tomar medidas específicas para optimizar tu microbioma intestinal y reforzar tu sistema inmunitario al mismo tiempo.
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Artículo de blog sobre el tema del microbioma intestinal y el sistema inmunitario
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