Tema tabú: las deposiciones
Tema tabú para muchos, es sin embargo sumamente importante hablar de lo que hay en nuestro retrete. Esto proporciona información reveladora sobre nuestra salud y nos ayuda a no dejar sin respuesta ningún problema digestivo.
Los problemas digestivos pueden subyacer a una amplia gama de síntomas, como el aumento de peso, el acné, la depresión y los problemas hormonales, por nombrar sólo algunos.
Por eso es tan importante comprender qué significa realmente una digestión sana.
El aparato digestivo humano
El proceso digestivo puede imaginarse como una cadena de montaje en una fábrica, que produce heces como producto y en cuya producción muchos empleados (enzimas, órganos, ...) tienen sus dedos metidos en el pastel.
En el producto final es posible determinar si todo ha ido bien o si se han cometido errores durante la producción. Si comparásemos nuestra silla con una moto, por ejemplo, y ésta nos llegase con una sola rueda, cinco espejos retrovisores y sin luces, sabríamos inmediatamente que algo ha debido salir mal en la fábrica, ya que somos conscientes de cómo debería ser el resultado final. Lo mismo ocurre con nuestros movimientos intestinales. Lo que ocurre es que probablemente no hemos pensado en el aspecto que debería tener. Los inodoros de cisterna profunda estándar de hoy en día no facilitan realmente la inspección.
La composición de tu microbioma (si está dominado por bacterias buenas o malas) influye en el desarrollo de flatulencias. (3)
A menudo utilizamos la frecuencia de nuestras deposiciones como único criterio para una digestión "sana", pero los intestinos enfermos también producen resultados finales miserables a intervalos regulares.
Para volver a nuestra pregunta inicial:
¿Qué es una defecación "perfecta"?
Para explicar esto con más detalle, cabe mencionar que todos somos individuos con cuerpos diferentes, por lo que cada uno tiene su propia variación y rango de "saludable" y, por lo tanto, las desviaciones de una definición básica son, por supuesto, muy posibles.
Sin embargo, la defecación "perfecta" es una defecación "perfecta".
No obstante, hay algunas categorías básicas que se aplican a todos nosotros y que pueden utilizarse para crear al menos cierto orden: Color, forma, consistencia, si las heces flotan o no en la superficie del agua, frecuencia, olor y tiempo de paso.
Características de una deposición ideal
Por tanto, una deposición ideal puede describirse como de color marrón medio (aunque esto depende del alimento, ya que puede ser oscura al comer remolacha o verde al comer espinacas, por ejemplo), apenas maloliente y bien formada. Está recubierto de una capa de mucosidad que impide que el ano se ensucie. Por tanto, como ocurre con los perros y los gatos, en realidad no deberíamos necesitar papel higiénico. Ergo, cuanto más papel higiénico tengamos que utilizar, menos contentos estarán nuestros intestinos.
Como ya se ha dicho, defecar a diario no significa que todo esté en perfecto orden.
Por lo tanto, no deberíamos necesitar papel higiénico.
Porque el olor también es un indicador importante de si todo ha ido bien durante la producción. Esto también se aplica a las flatulencias y al viento que se nos escapa. Los gases y los olores no se producen durante el propio proceso digestivo, ya que éste siempre está causado por procesos bacterianos en el intestino grueso (nuestro microbioma). Los olores desagradables deben clasificarse como no tan buenos, porque si huelen mal, las bacterias putrefactivas (bacterias malas) están activas, si no huelen, los procesos de fermentación son los responsables de la producción de gas, lo que a su vez indica que el tiempo de paso es demasiado largo.
Volviendo al color, se puede considerar que está en la gama normal de marrón claro a marrón oscuro. Definitivamente, debes consultar a un médico si las heces son de color muy claro (problemas biliares) o negras con mezclas sanguinolentas (hemorragias en el colon). Las hemorroides también pueden ser responsables de esto último.
La forma de las heces también dice mucho sobre nuestra digestión: Las heces delgadas como un lápiz, por ejemplo, significan que el cuerpo está estresado, porque en este estado el colon se contrae de tal manera que salen de él heces delgadas como un lápiz.
Otra forma importante que merece la pena mencionar es la forma de canicas como en los conejos. Esto se debe principalmente a dos razones: La falta de líquidos y la falta de grasa, pero la grasa buena que necesitamos para fabricar hormonas, así como para el funcionamiento de nuestro cerebro y células.
En cuanto al aspecto, las heces deben ser lisas, si hay protuberancias, esto indica falta de líquido.
La Escala Fecal de Bristol puede utilizarse para evaluar el estado de tus heces
.La Escala fecal de Bristol es una tabla que proporciona una visión general de la forma y consistencia de las heces humanas. Es una herramienta diagnóstica para evaluar la duración del tránsito intestinal, lo que a su vez permite sacar conclusiones sobre determinadas enfermedades, y la escala distingue entre siete tipos diferentes de heces, con el tiempo de tránsito decreciente desde el tipo 1 (hasta 100 horas) hasta el tipo 7 (aprox. 10 horas). Los tipos 1 y 2 indican estreñimiento, los tipos 5 a 7 diarrea. Los tipos 3 y 4 se consideran "heces ideales", que son fáciles de excretar y no indican ninguna enfermedad. (4)
También debe hundirse y no "flotar" en el agua. En este último caso, es probable que haya demasiado gas atrapado en ella o que el proceso digestivo se haya visto alterado desde el principio (no se ha masticado bien, hay demasiado poco ácido clorhídrico en el estómago, ...).
Si las heces se hunden, no deben "flotar" en el agua.
Si las heces flotan hacia arriba, puede ser que las grasas no se estén absorbiendo correctamente o que algo vaya mal en el hígado.
Si las heces flotan hacia arriba, puede ser que las grasas no se estén absorbiendo correctamente o que algo vaya mal en el hígado.
Conclusión
Para resumir, es esencial tener suficientes conocimientos sobre nuestra digestión y movimientos intestinales, ya que es una parte central de nuestra salud e influye en cómo nos sentimos mentalmente, cómo nos vemos y mucho más.
Como se menciona en la sección sobre la distensión abdominal, nuestro microbioma también es un importante trabajador en la cadena de montaje y un desequilibrio de las bacterias (disbiosis) puede causar importantes problemas digestivos.
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Referenzen
