Nasze jelita odgrywają niedocenianą rolę w odchudzaniu

Wywiad z trenerem jelit Bernhardem Brendingerem

Bernhard Brendinger jest jelitowym trenerem skutecznego odchudzania, a przede wszystkim pomaga przedsiębiorcom i menedżerom w drodze do dobrego samopoczucia. W tym artykule opowiada nam o swoim programie coachingowym „Dar sobie szczupły” , jak ważny jest mikrobiom dla trwałej utraty tkanki tłuszczowej i w jakim stopniu jego historia życia ukształtowała jego firmę.

Klientów Bernharda Brendingera łączy jedno: są zajęci, zdeterminowani i już wiele osiągnęli. Często jednak schodzi na dalszy plan znacznie ważniejsza rzecz, a mianowicie własne samopoczucie i zdrowie. Któż tego nie zna: chcesz schudnąć, żeby wreszcie poczuć się komfortowo we własnym ciele, spędzić beztrosko czas z dziećmi i zapiąć koszulę tak, aby nie była ciasna w niewłaściwych miejscach.

Jednak osiągnięcie tych celów wydaje się dla wielu osób zadaniem niemożliwym do zrealizowania. Klienci Bernharda zazwyczaj sami próbowali już kilku rzeczy, aby pokonać swoje wewnętrzne słabsze ja. Diety i inne metody odchudzania nie przyniosły jeszcze trwałego sukcesu, dlatego polegają na wiedzy trenera jelit. Dzięki swojej koncepcji żywienia przyjaznego jelitom Bernhard pomógł już wielu osobom nie tylko osiągnąć komfortową wagę, ale także ją utrzymać. W tym wywiadzie Bernhard wyjaśnia nam, dlaczego w kontaktach ze swoimi klientami skupia się na zdrowiu jelit.

Tutaj dowiesz się, jak poprawić stosunek Firmicutes (bakterie złota biodra) do Bacteriodetes (bakterie odchudzające) i jak wygląda stosunek Firmicutes do Bacteriodetes w jelitach Analiza mikrobiomu myBioma doświadczenie.

Witamy w myBioma, drogi Bernhardie!

Odchudzanie bez diety i spędzania dużej ilości czasu to Twoje hasło na Twojej stronie internetowej. To prawie brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe. Jak to może działać?

W przeszłości próbowałam wielu diet i stwierdzałam, że zawsze powodowały dobrze znany efekt jo-jo. Z tego też powodu stosuję teraz zupełnie inną strategię, aby w sposób zrównoważony pozbyć się zbędnych kilogramów. Ja i moi klienci zazwyczaj nie mamy czasu spędzać godzin w kuchni, dlatego jestem wielką fanką „zdrowego fast foodu”.

Zaciekawiłeś mnie, jaką strategię stosujesz w swoim coachingu?

Jak sugeruje nazwa mojego programu coachingowego „Get Slim”, zdałam sobie sprawę, jak ważną rolę odgrywa skład własnej flory jelitowej w trwałej utracie wagi. Jeśli zdasz sobie sprawę, że na człowieku żyje około 39 bilionów bakterii, z czego około 30 bilionów w jelitach, możesz sobie wyobrazić, że bakterie te mają wpływ na nasze trawienie.

W swojej książce „Darm Dich Slim” piszesz o „bakterie odchudzające” i „bakterie złota hip”. Co to znaczy?

Obecnie znamy około 1000 różnych szczepów bakterii występujących w jelitach. Z grubsza rzecz biorąc, „Firmicutes” zaliczane są do bakterii złota biodrowego, ponieważ czerpią więcej energii z pożywienia i dlatego mogą sprzyjać magazynowaniu tłuszczu. „Bacteroidetes”, znane również jako „bakterie odchudzające”, potrafią lepiej izolować węglowodany i transportować je z organizmu w stanie niewykorzystanym. Ludzie często mówią o dobrych i złych bakteriach, ale faktem jest, że dla zdrowego środowiska jelitowego potrzebujemy obu szczepów. Ostatecznie liczy się to, jak są ze sobą powiązane i który szczep bakterii dominuje i tym samym nadaje ton.

Jakie masz zalecenia dotyczące karmienia jego dobrych bakterii jelitowych ?

Nasze „bakterie odchudzające” uwielbiają „prawdziwą” i nieprzetworzoną żywność. Należą do nich np . polifenole (wtórne substancje roślinne), które zawarte są m.in. w szpinaku czy boćwinie. Jednak w menu tych popularnych bakterii znajdują się również pokarmy prebiotyczne, takie jak słodkie ziemniaki , szparagi, cebula i nasiona lnu.

Tak Bernhard Brandinger współpracuje ze swoimi klientami

„Zdałem sobie sprawę, że 80% sukcesu wynika z diety przyjaznej jelitom. „

Jak dokładnie wygląda współpraca z Twoimi klientami?

Ponieważ każdy Klient ma inny rytm dnia, pracuję bardzo indywidualnie. W koncepcji należy oczywiście uwzględnić wyjazdy służbowe i wizyty w restauracjach (poza Coroną). Pod uwagę biorę także różne nawyki żywieniowe takie jak dieta wegańska czy nietolerancje. Dodatkowo prowadzona jest bardzo intensywna wymiana zdań za pośrednictwem komunikatora lub rozmowy wideo na żywo, podczas której moi klienci mogą codziennie zadawać mi pytania, aby osobiście omówić wszelkie otwarte tematy. Opcjonalnie towarzyszę moim klientom również podczas oczyszczania jelit.

Jakie cele realizują Twoi klienci?

Oczywiście różni się to znacznie w zależności od osoby. Z reguły moje klientki chcą schudnąć od 6 do 10 kilogramów, co jest całkiem realne. Inni wyrzucili wagę ze swojego życia ze względu na negatywne wcześniejsze doświadczenia, dlatego następnie mierzymy inne kryteria sukcesu, takie jak obwód talii.

Jak Twoim klientom udaje się zachować wygodną sylwetkę nawet po coachingu?

Ponieważ w mojej koncepcji nie ma ogólnie żadnych zakazów, nie ma zachcianek ani objadania się. Przyjazne dla jelit przepisy, które udostępniam moim klientom, smakują naprawdę dobrze i można je przygotować w krótkim czasie. Dodatkowo uczę je intuicyjnego jedzenia, aby w przyszłości mogły osiągać swoje cele bez mojego nadzoru. Można to sobie wyobrazić jak małe dziecko uczące się chodzić. Na początku trzeba go wspierać, a po kilku tygodniach idzie już samodzielnie.

Widać, że pasjonujesz się tym tematem! Jak wpadłeś na pomysł na biznes?

Przez wiele lat czułam się nieswojo w swoim ciele i zawsze dążyłam do zdefiniowanej sylwetki. Mimo, że od wielu lat trenuję jak szalony na siłowni, po prostu nie udało mi się osiągnąć tego celu. Któregoś dnia wysłuchałem wykładu psychoneuroimmunologa i dowiedziałem się o znaczeniu jelit w spalaniu tłuszczu. Wiedzę o zdrowiu jelit chłonąłem jak gąbka, a teorię wcieliłem w praktykę. I oto kilka tygodni później nie mogłem zaufać własnemu odbiciu. Zdałem sobie sprawę, że 80% sukcesu wynika z diety przyjaznej jelitom. To był sygnał do rozpoczęcia mojej działalności. Studiowałam także, aby zostać holistycznym doradcą ds. zdrowia w Akademii Naturopatii w Szwajcarii. Docelowo chciałam podzielić się swoją wiedzą z jak największą liczbą osób, aby i one mogły osiągnąć wygodną sylwetkę.

Bernhard, dziękuję bardzo za poświęcenie czasu. Jeśli czytelnik jest zainteresowany współpracą z Tobą:

Jak ludzie mogą się z Tobą skontaktować?

Ja również bardzo dziękuję za miłą rozmowę i zaproszenie.

W każdej chwili możesz ubiegać się o bezpłatną wstępną konsultację za pośrednictwem mojej strony internetowej www.bernhardbrendinger.at . Nie mogę się doczekać, aby przeczytać od Ciebie!