Układ odpornościowy:
Jaki wpływ ma na to mikrobiom jelitowy
Czy wiesz, że jelita to coś więcej niż tylko narząd trawienny? W rzeczywistości odgrywa kluczową rolę dla ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza układu odpornościowego. W myBioma chcielibyśmy pomóc Ci zrozumieć to powiązanie i przenieść Twoje zdrowie na zupełnie nowy poziom dzięki naszej analizie mikrobiomu jelitowego .
W skrócie: mikrobiom jelitowy i układ odpornościowy
Jelito człowieka ma ponad 8 metrów długości. Jest gęsto zaludniony przez ponad 39 bilionów mikroorganizmów. Należą do nich bakterie, wirusy i grzyby. Tworzą one mikrobiom jelitowy, zwany także florą jelitową. Zdrowy mikrobiom jelitowy to podstawa naszego dobrego samopoczucia. Nasze jelita są nie tylko siedliskiem różnych bakterii, ale także domem dla licznych komórek odpornościowych, które wspólnie wpływają na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Zrównoważony mikrobiom stanowi zatem solidną podstawę solidnego układu odpornościowego. Z drugiej strony zaburzony mikrobiom może osłabiać układ odpornościowy i sprzyjać występowaniu alergii, chorób autoimmunologicznych i innych.
Połączenie jelit z układem odpornościowym
Jelita i układ odpornościowy są ze sobą ściśle powiązane. W rzeczywistości mikroorganizmy w jelitach stanowią znaczną część układu odpornościowego. Pomagają zwalczać patogeny, kontrolować stany zapalne, a nawet regulować nastrój. Brak równowagi w mikrobiomie jelitowym może zatem prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym reakcji alergicznych, chorób autoimmunologicznych, zaburzeń trawiennych i wielu innych.
Czy rzeczywiście można wzmocnić układ odpornościowy poprzez odbudowę flory jelitowej?
Obecnie wiadomo, że zaburzona flora jelitowa może wpływać nie tylko na układ odpornościowy, ale także na inne funkcje organizmu. Z tego powodu promowanie zdrowej flory jelitowej jest postrzegane jako skuteczny środek wspierający również układ odpornościowy. Wiele osób myśli o stosowaniu probiotyków, które zawierają żywe bakterie probiotyczne i mają za zadanie wspierać nasze jelita. Okazuje się jednak, że samo przyjmowanie takich produktów na dłuższą metę przynosi niewielkie korzyści, chyba że dieta zostanie dostosowana w sposób przyjazny dla jelit. Ponieważ bakterie jelitowe żyją na naszej żywności, niezwykle ważne jest, jaką żywność spożywamy.
Zbilansowana dieta odgrywa kluczową rolę we wzmocnieniu osłabionych jelit i utrzymaniu długotrwałego zdrowia. Szczególnie korzystne jest regularne spożywanie pokarmów probiotycznych, które w naturalny sposób dostarczają pożytecznych bakterii jelitowych. Pomagają one utrzymać zdrową równowagę w jelitach i mogą zwiększyć różnorodność składu mikrobiomu. Pokarmy probiotyczne obejmują jogurt naturalny, kefir, fermentowane warzywa, takie jak kapusta kiszona czy tempeh, kombucha oraz niepasteryzowany, naturalnie mętny ocet jabłkowy (najlepiej pić rozcieńczony wodą).
Oprócz żywności probiotycznej, ważna jest również żywność prebiotyczna, ponieważ służy jako pożywienie dla korzystnych dla zdrowia bakterii jelitowych. Żywność prebiotyczna zawiera specjalny błonnik, taki jak inulina, oligosacharydy lub skrobia oporna. Typowe pokarmy prebiotyczne obejmują zboża, takie jak owies i żyto, banany, szparagi, cebula, czosnek, topinambur i karczochy. Ogólnie rzecz biorąc, nasi pożyteczni mieszkańcy jelit preferują pokarmy bogate w błonnik roślinny (błotnik). Dlatego warto regularnie włączać do swojej diety owoce, warzywa i rośliny strączkowe, takie jak fasola czy soczewica, a także produkty pełnoziarniste. Swoją drogą, na naszym blogu znajdziesz wiele przepisów przyjaznych dla jelit.
Właśnie dlatego, że odżywianie odgrywa tak dużą rolę, dzięki testowi mikrobiomu jelitowego myBioma nie tylko zapewniamy wgląd w skład mikrobiologiczny jelit, ale także oferujemy spersonalizowane zalecenia żywieniowe w oparciu o indywidualne potrzeby bakterii jelitowych. Oznacza to, że możesz podjąć ukierunkowane działania, aby zoptymalizować mikrobiom jelitowy i jednocześnie wzmocnić układ odpornościowy.
Odkryj swój mikrobiom za pomocą naszego testu
Dzięki naszemu testowi możesz trwale poprawić swoje samopoczucie i jakość życia . Pokazuje, jakie bakterie żyją w jelitach i za co są odpowiedzialne. Na podstawie wyników otrzymasz spersonalizowane rekomendacje dotyczące wzmocnienia mikrobiomu poprzez dietę i styl życia.
Artykuł na blogu na temat mikrobiomu jelitowego i układu odpornościowego
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat mikrobiomu jelitowego i układu odpornościowego, polecamy naszego bloga, na którym znajdziesz wiele ciekawych artykułów na ten temat.
-
Układ odpornościowy, zdrowie psychiczne i mikrobiom
Przeczytaj artykułCo to za trzy rzekomo różne obszary
mają ze sobą do czynienia. Nasze zrozumienie, w jaki sposób psychika jest połączona z układem odpornościowym i naszym mikrobiomem... -
Jak mikrobiom jelitowy wzmacnia układ odpornościowy
Przeczytaj artykułUtrzymanie optymalnie funkcjonującego układu odpornościowego jest obecnie dla wielu osób niezwykle ważne. Wszyscy zawsze mówią o wzmocnieniu układu odpornościowego, ale czym właściwie jest układ odpornościowy?
-
Jak gotowanie „babci” wpływa na Twój układ odpornościowy!
Przeczytaj artykułKażdy wie, jak ważne jest wzmocnienie układu odpornościowego , szczególnie w tych trudnych czasach. Większość z nas zna zalecenia super drogich superfoods lub...
-
Dieta przyjazna jelitom – co to w ogóle jest?
Przeczytaj artykułWiele osób swoim noworocznym postanowieniem stawia sobie zdrowsze odżywianie. Niestety, uchwała ta jest zwykle odrzucana już po kilku dniach lub tygodniach. Często nie wynika to z braku dyscypliny, ale...
