Importancia de la flora intestinal en los niños
Una flora intestinal sana (= microbioma intestinal) no sólo es importante para los adultos, sino también para los niños: una vez que la flora intestinal de bebés y niños está desequilibrada, este llamado desequilibrio (también conocido como disbiosis) puede persistir en la edad adulta y causar diversas dolencias como asma, alergias, trastornos del sistema inmunitario, obesidad y eccema (1,2).
En cambio, una flora intestinal sana en los niños puede fortalecer el sistema inmunitario y repeler patógenos y virus, prevenir alergias y contribuir a una buena digestión, un desarrollo sano y el crecimiento. La flora intestinal de los niños puede desarrollarse de forma natural, sin necesidad de una "cura intestinal". En este artículo descubrirás qué papel desempeñan en ello la salud de la madre y el entorno del niño, y cómo puedes influir positivamente en la flora intestinal de tu hijo y fortalecerla.
Lo que hay que saber sobre la flora intestinal humana en general
Nuestro cuerpo alberga más de 100 billones de microorganismos (principalmente bacterias) que viven en simbiosis con nuestro organismo y cumplen distintas tareas. La suma de estos microorganismos se conoce como microbioma. Nos centramos en el microbioma intestinal. Una flora intestinal sana se define por una alta diversidad, es decir, un elevado número de especies bacterianas diferentes, mientras que una flora intestinal con baja diversidad se califica de insana o disbiótica (3,4).
La flora intestinal cumple muchas funciones importantes en el organismo e influye en la salud física y mental. Una de las funciones más importantes es mantener la mucosa intestinal, aportar minerales y vitaminas de los alimentos y proteger frente a patógenos como los virus. Además, algunas bacterias intestinales son capaces de descomponer los hidratos de carbono no digeribles y la fibra alimentaria en ácidos grasos de cadena corta (AGCC). Estos ácidos grasos de cadena corta favorecen la división y el desarrollo celular, la absorción de nutrientes, el desarrollo hormonal y desempeñan un papel importante en el sistema inmunitario (4,5).
La flora intestinal también es capaz de descomponer los hidratos de carbono indigeribles y la fibra alimentaria en ácidos grasos de cadena corta (AGCC).
La flora intestinal también influye en el equilibrio energético humano. El microbioma es capaz de extraer energía de componentes no digeribles, pero también de estimular los movimientos intestinales, lo que a su vez conduce a un mayor consumo de energía. La absorción de vitaminas (vitamina K, biotina, ácido fólico, vitamina B12 y ácido pantoténico) también depende en gran medida de la flora intestinal. Actualmente también se está investigando la conexión entre la flora intestinal y el cerebro. Se ha descubierto que la flora intestinal produce cientos de sustancias neuroquímicas que el cerebro utiliza para regular diversos procesos fisiológicos y funciones mentales (6).
¿Quieres saber más sobre la salud de la flora intestinal? Entonces lee la entrada de nuestro blog: de todos modos, ¿qué es una flora intestinal sana?
¿Qué papel desempeña la flora intestinal de la madre para el niño?
El estilo de vida de la madre desempeña un papel decisivo en el desarrollo de la flora intestinal del niño. Incluso antes de nacer, la flora intestinal del feto se ve influida por el entorno en el útero. Un estilo de vida poco saludable, caracterizado por el tabaquismo, una dieta desequilibrada, la falta de ejercicio y altos niveles de estrés, o el uso de antibióticos, tienen un efecto negativo en el microbioma de la madre y, en consecuencia, también repercuten en el microbioma del niño. La composición de la leche materna también se ve influida, por lo que un estilo de vida saludable también tiene un efecto positivo en el niño tras el nacimiento y durante la fase de lactancia (7).
Construir la flora intestinal del niño como mujer embarazada o lactante(7):
- Consume una dieta equilibrada y variada
- Evita fumar
- Sólo toma antibióticos
- Sólo toma antibióticos en casos excepcionales
- Evita el estrés
- Asegúrate un buen ritmo de sueño
- Consume alimentos beneficiosos para la salud.
- Ingiere alimentos pro y prebióticos
- Toma leche materna.
- Lactancia materna exclusiva durante al menos seis meses después del parto
¿Qué alimentos son adecuados para construir directamente la flora intestinal?
Ciertos alimentos favorecen una flora intestinal sana. Entre ellos se encuentran, en particular, los alimentos probióticos y prebióticos. Los alimentos probióticos contienen bacterias vivas que pueden colonizar los intestinos y tener un efecto positivo en la flora intestinal. Se ha demostrado que los alimentos que contienen probióticos son el yogur, kefir, el chucrut, kimchi y otros alimentos fermentados no pasteurizados (8). Los alimentos prebióticos contienen componentes alimentarios no digeribles que pueden ser procesados por las bacterias beneficiosas y favorecer su crecimiento. Entre ellos están las fibras dietéticas como la inulina, la oligofructosa y los fructooligosacáridos, que se encuentran en muchos alimentos de origen vegetal (9).
No sólo la elección de los alimentos, sino también la variedad del plato influye en nuestro microbioma. Por tanto, es aconsejable comer el mayor número posible de alimentos diferentes para que el microbioma sea lo más diverso posible. Puedes averiguar cómo es exactamente una dieta respetuosa con el intestino en el artículo del blog: Dieta respetuosa con el intestino: ¿qué es? Sin embargo, es importante señalar que la dieta por sí sola no influye en la flora intestinal, otros factores también pueden tener un efecto positivo en el microbioma intestinal, entre ellos los siguientes (7,10):
- Ejercicio físico suficiente
- Evitar el consumo de nicotina
- Evitar el consumo de nicotina y alcohol
- Un ritmo de sueño saludable
- Una dieta equilibrada
- Evita el estrés excesivo
- Sólo antibióticos.
- Antibióticos sólo si es absolutamente necesario, tras consultar a un médico
- Evitar el sobrepeso
Puedes descubrir en detalle cómo hacer que tus hábitos alimentarios sean respetuosos con los intestinos aquí, en nuestra entrada del blog sobre la dieta del microbioma.
Factores que influyen en el desarrollo de la flora intestinal infantil
Los investigadores no se ponen totalmente de acuerdo sobre si el microbioma se desarrolla en el útero o sólo después del nacimiento. Sin embargo, los resultados de los últimos estudios favorecen esta última teoría (11). El tipo de parto, los factores ambientales, la lactancia materna y otros muchos factores influyen en el desarrollo del microbioma (12,13). Puedes encontrar más información al respecto en esta entrada del blog: Microbioma madre-hijo: ¿heredamos la flora intestinal de nuestra madre?
Cómo se desarrolla la flora intestinal después del nacimiento:
La lactancia materna es un factor importante: La leche materna contiene importantes ácidos grasos, hormonas, prebióticos y probióticos, así como oligosacáridos de leche humana, que favorecen el desarrollo de una flora intestinal sana en los bebés. Los estudios descubrieron que los bebés que recibían leche materna en lugar de leche artificial tenían significativamente menos gérmenes patógenos como E. coli, Clostridium difficile, bacteriófagos y lactobacilos patógenos específicos en sus intestinos. Más bacterias beneficiosas (Bifidobacterias, Lactobacilos, Collinsella, Megasphera y Veillonella) colonizan los intestinos de los recién nacidos amamantados, a diferencia de los no amamantados. En consecuencia, se recomienda un período mínimo de lactancia materna de seis meses para los lactantes (2,14).Otros factores que influyen en el desarrollo de la flora intestinal de los niños son (2,14):
- El entorno en el que crece el niño:El estilo de vida de la familia, el tamaño de la familia, los hermanos y el lugar de residencia (rural o urbano) también influyen en el desarrollo de la flora intestinal. La higiene del entorno también influye en el desarrollo de la flora intestinal del niño.
- Presta atención a la ingesta de fibra. Los alimentos ricos en fibra son: Fruta, verdura, productos integrales, legumbres, frutos secos y semillas.
- Incluye alimentos fermentados.
- Incluye alimentos fermentados como el yogur, el kéfir y el chucrut crudo.
- Incluye alimentos fermentados como el yogur, el kéfir y el chucrut crudo.
- Evita los alimentos edulcorados artificialmente y azúcar.
- Incluye alimentos fermentados como el yogur, el kéfir y el chucrut crudo.
- Evita los alimentos muy procesados.
- Yogur natural: Contiene bacterias lácticas probióticas vivas.
- Kéfir: Una bebida láctea fermentada probiótica que puedes preparar fácilmente en casa.
- Por qué el kéfir es tan saludable y cómo-puedes-prepararlo-tu-mismo.
- Chucrut y kimchi: Las verduras se conservan mediante fermentación y contienen de forma natural muchas bacterias probióticas como resultado del proceso.
- Pan de masa fermentada: Contiene bacterias probióticas del ácido láctico debido a la masa fermentada.
- Pan de masa fermentada: Contiene bacterias probióticas del ácido láctico debido a la masa fermentada.
- Cólicos en los bebés: actualmente se sospecha que existe una relación, pero aún no se ha demostrado totalmente.
- Problemas con la flora intestinal.
- Problemas digestivos: El dolor abdominal, la hinchazón, la diarrea, las evacuaciones duras o el estreñimiento pueden indicar una flora intestinal alterada.
- Intolerancias alimentarias: Reacciones sensibles a ciertos alimentos como el gluten pueden indicar una flora intestinal debilitada.
- Intolerancias alimentarias: Reacciones sensibles a ciertos alimentos como el gluten pueden indicar una flora intestinal debilitada.
- Intolerancias alimentarias Inmunodeficiencia: Las enfermedades frecuentes indican un sistema inmunitario debilitado, lo que a su vez puede estar relacionado con la flora intestinal.
- Inmunodeficiencia: Las enfermedades frecuentes indican un sistema inmunitario debilitado, lo que a su vez puede estar relacionado con la flora intestinal.
- Manchas en la piel: Pueden ser un signo de una flora intestinal disbiótica.
- Las manchas en la piel: Pueden ser un signo de una flora intestinal disbiótica.
- Un sistema inmunitario debilitado y las enfermedades autoinmunes resultantes, como la enfermedad celíaca, la diabetes de tipo 1 y la enfermedad inflamatoria intestinal crónica.
- "Intestino permeable".
- "Síndrome del intestino permeable" (síndrome del intestino permeable).
- Enfermedades mentales, sobre todo trastornos del espectro autista.
- Intolerancias alimentarias como la diabetes.
- Intolerancias alimentarias como sensibilidad al gluten.
- El desarrollo de alergias .
- Asma bronquial .
- Desarrollo de obesidad y sobrepeso .
- Trastornos del crecimiento y carencia de vitaminas.
- La obesidad y el sobrepeso.
- Lactantes: Lactancia materna durante al menos seis meses, evita la leche de fórmula si es posible.
- Lactantes Niños pequeños: Evita una higiene excesiva, prepara las comidas tú mismo, evita los alimentos procesados industrialmente, el azúcar y los edulcorantes, ten siempre a mano fruta y verdura para picar.
- Niños a partir de 3 años:Evita los alimentos excesivamente azucarados, grasos y muy procesados, ofrece alimentos pro y prebióticos, asegúrate de que hacen suficiente ejercicio y duermen lo suficiente.
- Fritzsching B. Steuert Babys Darmflora sein Asthmarisiko mit? Pneumo News. 2018;10(3):15–6.
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En función de la edad, diversos factores influyen en el desarrollo de la flora intestinal del niño.
Es posible desarrollar la flora intestinal de los niños con una alimentación sana?
Sí, una dieta equilibrada con alimentos pro y prebióticos también puede influir positivamente en la flora intestinal de los niños y fortalecerla. estreñimiento, diarrea, cólicos y dolores abdominales regulares en los niños indican que la flora intestinal está desequilibrada y necesita apoyo. Ajustar los hábitos alimentarios puede contribuir positivamente a fortalecer la flora intestinal del niño. Como padre, puedes tener en cuenta lo siguiente (8):
El papel de los probióticos en la formación de la flora intestinal
Los probióticos son microorganismos vivos que, administrados en cantidades suficientes, aportan beneficios para la salud humana. Pueden tomarse en forma de suplemento dietético o de forma natural a través de los alimentos probióticos. Para los niños, vale la pena tomar probióticos con la comida. Los siguientes alimentos son ricos en probióticos (8):
Consejo: Cuando compres alimentos probióticos, asegúrate siempre de que sean lo más naturales posible y no estén pasteurizados. La pasteurización consiste en calentar el alimento a una temperatura elevada, lo que mata los cultivos bacterianos (3,8).
¿Cómo reconocer una flora intestinal debilitada en los niños?
Los siguientes síntomas indican un microbioma intestinal desequilibrado (15,16):
¿Cuáles son las posibles consecuencias de una flora intestinal debilitada en los niños?
Si la flora intestinal de tu hijo está debilitada de forma permanente, los efectos de la disbiosis pueden continuar en la edad adulta. La flora intestinal desequilibrada se caracteriza sobre todo por una flora intestinal no diversa, en la que las bacterias no beneficiosas superan a las beneficiosas. Actualmente se asocian varios cuadros clínicos a una flora intestinal debilitada precozmente. Entre ellos se incluyen (1,15,15,17,18):
Se sospecha que una flora intestinal debilitada en la infancia tiene muchos otros efectos. Por ejemplo, se sospecha una posible relación con la depresión, los trastornos de ansiedad y otras enfermedades mentales, ya que la flora intestinal está conectada con el cerebro a través del eje intestino-cerebro y se comunica con él mediante sustancias químicas. En general, no debe subestimarse la salud de la flora intestinal de un niño (3).
¿Un análisis de heces es adecuado para los niños?En myBioma damos mucha importancia a transmitirte sólo resultados y recomendaciones científicamente sólidos. La investigación sobre el microbioma de los niños está aún literalmente en pañales y los valores de referencia apenas están disponibles o no son muy consistentes. El microbioma de los niños está cambiando con demasiada rapidez como para proporcionar resultados de análisis significativos. Por tanto, sólo recomendamos nuestro test del microbioma a partir del final de la pubertad. Si aún así quieres someter a tu hijo a una prueba del microbioma intestinal, te recomendamos que primero hables con un médico.
Interviene un especialista si aparecen síntomas
Las alergias, las intolerancias alimentarias, un sistema inmunitario debilitado, las infecciones gastrointestinales recurrentes y muchas otras enfermedades y síntomas mencionados anteriormente son muy complejos y requieren atención médica, sobre todo a una edad temprana. Reforzar la flora intestinal por sí solo es una medida preventiva útil, pero rara vez es un método de tratamiento suficiente por sí solo. Por tanto, si tu hijo presenta síntomas, siempre debes acudir al médico para aclarar otras posibles causas y recibir el tratamiento adecuado.
Resumen: El aumento de la flora intestinal en los niños
El aumento de la flora intestinal en los niños es una poderosa medida preventiva para evitar muchas enfermedades en la edad adulta. En este caso, los complementos alimenticios no deben ser la primera opción, ya que una dieta equilibrada y sana y los cambios en el estilo de vida pueden tener un gran impacto. Las curas y reorganizaciones intestinales, así como determinadas dietas, no deben realizarse a la ligera, sobre todo en niños, e incluso pueden tener un impacto negativo en el microbioma. En determinadas fases, sin embargo, puede tener sentido reforzar activamente la flora intestinal, por ejemplo tras una infección gastrointestinal. En nuestro artículo "Fortalecimiento de la flora intestinal tras una infección gastrointestinal, puedes leer cómo puedes apoyar mejor tu flora intestinal en este caso.
Resumiendo los siguientes consejos:
Si aseguras una dieta sana y variada y das a tu hijo espacio para jugar en la naturaleza, tocar animales domésticos y hacer suficiente ejercicio, ya estás sentando las bases de una flora intestinal bien desarrollada y un sistema inmunitario fuerte.
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Pequeño.
Referenzen
