Spis treści
- Czy wiesz, że jelitami możesz wesprzeć swój układ odpornościowy?
- Jaki jest układ odpornościowy?
- Co jelita mają wspólnego z układem odpornościowym?
- Bakterie jelitowe: armia ochronna przed patogenami
- Jak niezrównoważone jelita wpływają na odporność?
- Jak wzmocnić swój układ odpornościowy?
- Popraw swoje zdrowie dzięki analizie mikrobiomu myBioma
Czy wiesz, że jelitami możesz wesprzeć swój układ odpornościowy?
Utrzymanie optymalnie funkcjonującego układu odpornościowego jest obecnie dla wielu osób niezwykle ważne. Wszyscy zawsze mówią o wzmocnieniu układu odpornościowego, ale czym właściwie jest układ odpornościowy?
Jaki jest układ odpornościowy?
Układ odpornościowy to system obronny, który obejmuje wiele struktur i procesów biologicznych zachodzących w organizmie i chroni przed chorobami. Aby prawidłowo funkcjonować, układ odpornościowy musi rozpoznawać różnorodne patogeny i odróżniać je od zdrowej tkanki organizmu. Jeśli dojdzie do infekcji, układ odpornościowy nie tylko wzmacnia swoje mechanizmy obronne, ale także pomaga organizmowi w regeneracji, pozostawiając trwałe wspomnienie o patogenie.
Z biegiem czasu to ciągłe przypominanie i identyfikacja patogenów zapewnia lepszą ochronę i prowadzi do mniejszej liczby infekcji (1). Czasami jednak to się nie udaje: Patogen skutecznie przenika i powoduje, że chorujemy.
„Stany zdrowia lub choroby są wyrazem sukcesu lub porażki organizmu w jego wysiłkach adaptacyjnego reagowania na wyzwania środowiskowe ”. – René Dubos, 1965
Co jelita mają wspólnego z układem odpornościowym?
Kiedy większość ludzi myśli o układzie odpornościowym, pierwszą myślą są zwykle powiększone węzły chłonne. Teraz jednak cała uwaga skupiona jest na nas Układ żołądkowo-jelitowy co, jak wiemy, odgrywa ważną rolę w odporności. Chociaż nasz przewód pokarmowy znajduje się głęboko w organizmie, jest potencjalnym punktem wejścia dla patogenów (2). Nasza okrężnica jest domem dla największej kolekcji mikroorganizmów, które żyją w nas i na nas, tzw Mikrobiom jelitowy . Wiadomo, że większość naszych bakterii pomaga nam trawić pokarm. Jednak i one odgrywają dla nas ważną rolę układ odpornościowy (2).
Bakterie jelitowe: armia ochronna przed patogenami
Nasze bakterie jelitowe mogą wchodzić w interakcje z potencjalnymi patogenami i tworzyć barierę w procesie zwanym opornością na kolonizację (3,4,5,6). Zapobiegnie to osadzaniu się szkodliwych bakterii w jelitach. Ta cienka bariera chroni bakterie w ich preferowanym środowisku – jelitach – i uniemożliwia im eksplorację innych obszarów, takich jak nasz krwioobieg. Kiedy błona śluzowa jelit ulegnie uszkodzeniu, nasze bakterie mogą uciec i znaleźć się w miejscach, do których nie powinny, np. innych narządach. Ponieważ gromadzą się w tych obszarach, wydzielane przez nie toksyny i metabolity mogą prowadzić do reakcji zapalnych, które uszkadzają tkankę. Jest to jeden z wielu powodów dlaczego zdrowa błona śluzowa jelit jest tak ważna.
Niektóre z naszych bakterii są w stanie to zrobić do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA) , takich jak maślan, propionian i octan (7). Udowodniono, że substancje te pomagają komórkom jelitowym budować obronę immunologiczną przed atakującymi patogenami i zapobiegać stanom zapalnym w jelitach (8). Mogą również zwiększać odporność ogólnoustrojową lub całego organizmu podczas odpowiedzi immunologicznej, poprawiając funkcję bariery jelitowej i rekrutując komórki odpornościowe do zwalczania atakujących patogenów (9). Ogólnie uważa się, że SCFA są bardzo korzystne dla naszego układu odpornościowego ze względu na ich zdolność do zmniejszania stanu zapalnego i poprawy naszej odporności.
Jak niezrównoważone jelita wpływają na odporność?
Brak równowagi w liczbie bakterii jelitowych może skutkować słabą odpornością. Dzieje się tak dlatego, że nie wszystkie bakterie jelitowe są w stanie wytwarzać wspomniane wyżej cenne SCFA, które pomagają organizmowi w walce z patogenami. Aby dobrze funkcjonować, nasz mikrobiom jelitowy potrzebuje równowagi i harmonii.
Jak wzmocnić swój układ odpornościowy?
Możemy pomóc naszym bakteriom wytwarzać maślan, propionian i octan, spożywając wybrane odpowiednie prebiotyki (7), to znaczy żywność, która promuje wzrost pożytecznych bakterii jelitowych . Na przykład, jeśli wzbogacimy mikrobiom jelitowy szeregiem prebiotyków, takich jak Błonnik i skrobia oporna Wspieramy pożyteczne bakterie w wytwarzaniu przydatnych substancji, które z kolei poprawiają naszą odporność.
Popraw swoje zdrowie dzięki analizie mikrobiomu myBioma
Szczególnie w takich czasach niezwykle ważne jest, aby na pierwszym miejscu postawić zdrowie. Z Dzięki analizie mikrobiomu myBioma otrzymasz raport na temat stanu zdrowia jelit i możesz go szczegółowo zoptymalizować, podając odpowiednie sugestie ulepszeń. Wiemy, że zmiana diety i stylu życia może czasami być wyzwaniem, ale nasz blog i kanały w mediach społecznościowych będą na bieżąco informować Cię o pysznych i łatwych daniach przepisy przyjazne mikrobiomom dostarczone.
Referencje
- Simon AK, Hollander GA, McMichael A.Ewolucja układu odpornościowego człowieka od niemowlęctwa do starości. Proc. R. Soc. B. 282 (2015). Doi: 20143085
- Belkaid Y, Hand TW. Rola mikrobioty w odporności i stanach zapalnych. Komórka. 157:121-141 (2014).
- Lawley TD, Walker AW. Odporność na kolonizację jelit. Immunologia 138:1-11 (2013).. Doi: 13:790-801
- Kamada N, Seo S, Chen GY. Nunez G. Rola mikroflory jelitowej w chorobach odpornościowych i zapalnych. Nat Rev Immune (2013). Doi: 13:321-335
- Buffie CG, Pamer EG. Odporność na kolonizację za pośrednictwem mikrobioty przeciwko patogenom jelitowym. Nat Rev Immune (2013). Doi: 13:790-801
- Sassone Corsi, Martina i Raffatellu, Manuela. Brak wakatów: jak pożyteczne mikroby współpracują z odpornością, aby zapewnić odporność na kolonizację na patogeny. Journal of immunology, (Baltimore, Maryland: 1950), 194 (2015). Doi: 10.4049/jimmunol.1403169.
- Rios-Covian D, Ruas-Madiedo P, Margolles A, Gueimonde M, de los Reyes-Gavilan CG, Salazar N. Jelitowe krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe i ich związek z dietą i zdrowiem człowieka. Granice w mikrobiologii, 7:185 (2016).
- Corrêa-Oliveira R, Fachi JL, Vieira A, Sato FT, Vinolo MAR. Regulacja funkcji komórek odpornościowych przez krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Clin Transl Immunologia. 5:e73 (2016).
- Kim CH, Park J, Kim M. Gut krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe pochodzące z mikrobioty, komórki T i Inflammation Immune Network 14(6), 277-288 (2014).
