Przepis: Owsianka Power Skin dla zdrowej osi jelitowo-skórnej

Skóra – zwierciadło duszy

Często można rozpoznać nasz styl życia, patrząc na nasze twarze. Może nie spaliśmy wystarczająco dużo, piliśmy za dużo alkoholu lub po prostu byliśmy bardzo zestresowani. Skóra wydaje się zmęczona, jest czerwona, blada lub zanieczyszczona. Oczywiście, odżywianie również odgrywa ważną rolę. Tak czy inaczej, nasza skóra często odzwierciedla nasze nawyki związane ze stylem życia.

Skóra – zwierciadło jelit

Ale nie tylko nasz styl życia pozostawia ślad na skórze: stan jelit może mieć również wyraźny wpływ na zdrowie skóry. Badania wykazały obecnie, że u pacjentów z chorobami skóry występują również zmiany w mikrobiomie jelitowym. Ważną rolę odgrywa także nasza psychika. Bo stres przede wszystkim negatywnie wpływa na nasz mikrobiom jelitowy, co z kolei odbija się na naszej skórze.

Związek między zdrowiem jelit i skóry

Czego wiele osób nie wie: Badania wykazały, że pacjenci z przewlekłą... Choroby skóry takie jak trądzik różowaty, neurodermit czy łuszczyca często skutkują dysbiozą – czyli brakiem równowagi bakteryjnej w jelitach. Albo szkodliwe bakterie zyskały przewagę i/lub różnorodność została znacznie ograniczona. Czy możemy poprawić naszą skórę, dbając o jelita? Warto spróbować! Dlatego dzisiaj mamy dla Ciebie prosty, łatwy i pyszny przepis na śniadanie, które odżywi Twoje dobre bakterie jelitowe. Aby Twój mikrobiom jelitowy był szczęśliwy, a Twoja skóra znów promieniała!

Przepis na szczęśliwy mikrobiom jelitowy i promienną skórę

Połączenie prebiotyków, kwasów tłuszczowych omega 3, cynku, L-glutaminy oraz witamin E i B może pomóc poprawić kondycję skóry. Wskazówka dotycząca skóry myBioma: Owsianka Power Skin. Można go przygotować wieczorem i cieszyć się nim rano:

Składniki:

150 g jogurtu migdałowego (naturalnego, bez cukru)
3 łyżki organicznych płatków owsianych
1 łyżeczka siemienia lnianego (zmielonego)
1 łyżeczka łuski psyllium
1 łyżeczka maku
1 szczypta cynamonu
1 szczypta kurkumy
1 szczypta goździków
1 szczypta startego imbiru
5 migdałów, grubo posiekanych
Opcjonalnie: pół banana, 1-2 daktyle

Przygotowanie:

Wymieszaj płatki owsiane, siemię lniane, łuski psyllium, mak i wszystkie przyprawy. Opcjonalnie można dodać pół banana (źródło witaminy B) i daktyle dla osłody. Całość zalewamy odrobiną gorącej wody i odstawiamy na 5 minut. Następnie wymieszać z jogurtem migdałowym i pozostawić w lodówce na noc. Tuż przed jedzeniem posyp posiekanymi migdałami i ciesz się smakiem.

Spójrz na sprawę całościowo

Jeszcze raz chcielibyśmy podkreślić, że stres odgrywa ważną rolę w zdrowiu jelit i skóry. Dlatego zwracaj uwagę nie tylko na to, co jesz, ale także w jaki sposób. Poświęć wystarczająco dużo czasu i skup się na jedzeniu, unikaj czynników rozpraszających, takich jak telewizja, telefon komórkowy lub laptop. Możesz także uczynić z tego rodzaj medytacji. Zanim zaczniesz jeść, weź trzy głębokie oddechy. Teraz zacznij jeść i zwracaj uwagę na smak i konsystencję. Ciesz się jedzeniem!

Z myBioma do zdrowej osi jelitowo-skórnej

Przy okazji: przez Dzięki analizie myBioma możesz dowiedzieć się, jaka jest Twoja osobista oś jelitowo-skórna. Otrzymasz kompleksowy raport na temat stanu Twojego mikrobiomu jelitowego oraz cenne wskazówki, jak poprawić zdrowie i samopoczucie jelit. Zamów swój zestaw już teraz!

Jeszcze więcej przepisów przyjaznych dla jelit dzięki eBookowi myBioma: Microbiome Food

Zdrowe jelita zaczynają się od właściwej diety. W książce kucharskiej myBioma: Pożywienie Mikrobiomu – przepisy na bakterie jelitowe znajdziesz kolorowy wybór smacznych, pełnowartościowych, przyjaznych dla jelit dań i deserów. Ponieważ Twoje zdrowie zaczyna się w jelitach!