Jelita i hormony w równowadze

Sophie Dangl o związku mikrobiomu jelitowego z hormonami

Mikrobiom jelitowy, składający się z dziesiątek tysięcy różnych szczepów bakterii, wpływa na nasze zdrowie na wszystkich poziomach. Bakterie jelitowe wręcz sterują naszym organizmem, decydując o tym, które składniki pokarmowe zostaną wchłonięte, a które ponownie wydalone. Jelito to jednak coś więcej niż tylko rura trawienna, bo dzieje się tam znacznie więcej. Nasz mikrobiom steruje układem odpornościowym i ma istotny wpływ na masę ciała.

Zaburzenie równowagi w składzie mikrobiomu może negatywnie odbić się na naszym samopoczuciu. Poza dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi i nietolerancjami pokarmowymi skutkiem takiej dysbiozy mogą być przewlekłe choroby zapalne, alergie, a także choroby psychiczne i neurologiczne. Mikrobiom jelitowy wpływa więc na cały nasz organizm, a tym samym także na nasze hormony. Związek między mikrobiomem a gospodarką hormonalną zyskuje w badaniach coraz więcej uwagi. Wyniki badań pokazują, że mikrobiom jelitowy odgrywa istotną rolę w powstawaniu i regulacji naszych hormonów. (1)

Jelito jako fabryka hormonów

Nasze jelito i mózg są ściśle połączone za pośrednictwem jelitowego układu nerwowego. Komunikują się ze sobą poprzez produkty przemiany materii, które wytwarzają nasze bakterie jelitowe.

W zależności od składu naszego mikrobiomu jelitowego nawet 30 różnych hormonów powstaje bezpośrednio w jelicie. Przede wszystkim są to hormony szczęścia: serotonina i dopamina. Również nasz hormon snu, melatonina, w dużych ilościach ma swoje źródło w jelicie. Nic dziwnego, ponieważ serotonina i melatonina mają ten sam prekursor: L-tryptofan.

L-tryptofan to aminokwas egzogenny, czyli jeden z tych, których organizm nie potrafi sam wytworzyć i dlatego musi być dostarczany z pożywieniem w wystarczającej ilości. Jest prekursorem neuroprzekaźnika serotoniny i tym samym wpływa na nastrój, wydolność i samopoczucie. L-tryptofan służy jednak nie tylko jako prekursor, ale odgrywa też kluczową rolę w równowadze między tolerancją immunologiczną jelita a utrzymaniem mikrobioty jelitowej. Wyniki badań dowiodły, że ten aminokwas ma daleko idący wpływ na skład mikrobiologiczny jelita, metabolizm mikroorganizmów i układ odpornościowy. Jeśli więc w organizmie jest za mało L-tryptofanu, powstaje z niego też za mało serotoniny, a z niej z kolei niewystarczająca ilość melatoniny, co przekłada się na nasz nastrój, wydolność, a tym samym na ogólny stan organizmu. (2)

Wiemy już dużo o wpływie różnych bakterii jelitowych na nasz nastrój, mózg i układ odpornościowy. Ale to sięga znacznie dalej. Badania stają się coraz bardziej szczegółowe. Coraz częściej zajmują się wyspecjalizowanymi obszarami mikrobiomu w naszym jelicie. W dziedzinie regulacji i produkcji hormonów szczególną uwagę poświęca się tak zwanemu „estroboloma”.

Czym jest estrobolom?

Pod tym pojęciem rozumie się zbiór mikroorganizmów, które same potrafią wytwarzać estrogeny. Estrogen odgrywa rolę nie tylko u kobiet, ale także w organizmie mężczyzn. Ma duży wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, reguluje tkankę tłuszczową, uczestniczy w budowie kości, ale wpływa też na funkcje pamięci i podziały komórkowe. U mężczyzn przyczynia się ponadto do rozwoju plemników.

Organizm kobiety wytwarza przede wszystkim trzy różne rodzaje estrogenu o odmiennych funkcjach. Wszystkie powstają w jajnikach i w tkance tłuszczowej, co jest powszechnie znane. Mniej znany jest fakt, że estrogen produkowany jest także przez niektóre bakterie jelitowe. Właśnie tę grupę bakterii nazywa się „estroboloma”. Warto też pamiętać, że poszczególne rodzaje estrogenu wzajemnie na siebie oddziałują, przy czym estrobolom odgrywa szczególnie ważną rolę. Moduluje obieg tych estrogenów w organizmie i ma istotny wpływ na to, czy estrogen zostanie wydalony, czy będzie nadal krążył w organizmie. W ten sposób reguluje poziom estrogenu.

Czynniki genetyczne, sposób odżywiania, spożycie alkoholu, wpływy środowiskowe i leki, zwłaszcza antybiotyki i hormonalne środki antykoncepcyjne, mogą częściowo bardzo mocno zaburzyć estrobolom, a tym samym równowagę estrogenu w organizmie. (3)

Mikrobiom jelitowy odgrywa istotną rolę w regulacji poziomu estrogenu w organizmie, ponieważ decyduje o tym, który estrogen zostanie wydalony, a który ponownie aktywowany. W ten sposób wpływa na ryzyko rozwoju chorób hormonozależnych. Jeśli mikrobiom jest zdrowy, organizm kobiety wytwarza w jajnikach odpowiednią ilość enzymu β-glukuronidazy. Jego zadaniem jest regulacja poziomu estrogenu. Zaburzenie równowagi w mikrobiomie może wpływać na aktywność tego enzymu, a tym samym prowadzić do niedoboru lub nadmiaru estrogenu. Z tym wiąże się już bardzo wiele schorzeń, od raka piersi i prostaty, przez PCOS (zespół policystycznych jajników), po endometriozę . (4) Więcej na ten temat dowiesz się tutaj: Zdrowie kobiet a zdrowie jelit: wyjaśniamy zależności.

Ścisła interakcja między mikrobiomem jelitowym a gospodarką hormonalną, naszym układem odpornościowym i mózgiem jest niepodważalna i nadal stanowi przedmiot badań medycznych. Jedno jest pewne: niezrównoważony mikrobiom wpływa na cały nasz organizm. Dlatego logiczne jest, aby zaburzoną florę jelitową wykryć poprzez celową analizę i odpowiednio ją uregulować, a tym samym pozytywnie wpłynąć także na gospodarkę hormonalną.

Kim jest Sophie Dangl?

Jako analityk biomedyczny mam duże doświadczenie w medycynie laboratoryjnej, dlatego bardzo zależy mi na wysokiej jakości analizie. W mojej praktyce chętnie korzystam z analizy mikrobiomu myBioma, aby uzyskać dokładny wgląd w skład flory jelitowej moich klientów. Dzięki temu mogę wspierać ich indywidualnie, a przede wszystkim celowo, i zadziałać dokładnie tam, gdzie ich organizm i powiązany z nim system potrzebują pomocy.
Całościowe spojrzenie oznacza dla mnie połączenie szczegółowego wywiadu, celowej diagnostyki i indywidualnie dopasowanych rozwiązań. Bo każdy człowiek jest inny. Rozpoznawanie potrzeb każdego z nich i wspieranie ich to moje rozumienie medycyny indywidualnej. Zależy mi przede wszystkim na tym, aby moi klienci sami doświadczyli działania medycyny stylu życia i dzięki temu wzięli odpowiedzialność za siebie. Nie powinniśmy zapobiegać przyczynom chorób, lecz odkrywać przyczyny życia. Żebyśmy nie tylko funkcjonowali, ale żyli!
Mam dla klientów myBioma specjalną ofertę. Zajrzyj na moją stronę www.zumoptimum.at. Mnóstwo informacji o zdrowiu jelit, hormonach i ogólnie holistycznym zdrowiu znajdziesz też na moim koncie na Instagramie: @zum_optimum.

Annie Grimm

Pasjonat jedzenia i menadżer marketingu

Anni jest nie tylko asem marketingowym, ale także głęboko zakorzeniona w obszarach odżywiania i zdrowia jelit i zna wszystkie wskazówki i triki!

Więcej tego autora