Czy istnieje „idealny” wypróżnienia?

...szukam następnej najlepszej kupy Guta.

Dla wielu temat tabu, niemniej jednak niezwykle ważne jest, aby rozmawiać o tym, co znajduje się w naszej toalecie. Zapewnia to wnikliwy wgląd w stan naszego zdrowia i pomaga nam nie pozostawiać żadnych problemów trawiennych bez odpowiedzi.

Problemy z trawieniem mogą powodować różne objawy, takie jak przyrost masy ciała, trądzik, depresja i problemy hormonalne, żeby wymienić tylko kilka.

Dlatego jeszcze ważniejsze jest zrozumienie, co tak naprawdę mamy na myśli, mówiąc o zdrowym trawieniu. Więcej na ten temat powiemy w nadchodzącym poście.

Proces trawienia można sobie wyobrazić jako linię montażową w fabryce, która wytwarza odchody jako produkt, a wielu pracowników (enzymy, narządy itp.) bierze udział w jego produkcji.

Produkt końcowy ostatecznie pokazuje, czy wszystko poszło gładko, czy też podczas produkcji popełniono błędy. Przykładowo, jeśli porównamy nasze krzesło do motocykla, a ten motocykl został dostarczony tylko z jednym kołem, pięcioma lusterkami wstecznymi i bez świateł, od razu wiedzieliśmy, że coś musiało pójść nie tak w fabryce, bo wiadomo, co efekt końcowy powinien faktycznie wyglądać. To samo dotyczy naszych wypróżnień. Tyle, że najprawdopodobniej jeszcze nie zastanawialiśmy się, jak to powinno wyglądać. Współczesne toalety spłukiwane wcale nie ułatwiają nam inspekcji.

Skład Twojego mikrobiomu (niezależnie od tego, czy przeważają dobre, czy złe bakterie) wpływa na rozwój wzdęć. (3)

Często używamy jedynie częstotliwości wypróżnień jako kryterium „zdrowego” trawienia, ale chore jelita również w regularnych odstępach czasu dają mizerne rezultaty końcowe.

Wróćmy teraz do naszego początkowego pytania: czy istnieje coś takiego jak „idealny” wypróżnienia?

Aby wyjaśnić to bardziej szczegółowo, należy jeszcze wspomnieć, że wszyscy jesteśmy jednostkami o różnych ciałach, dlatego każdy ma swoją własną odmianę i zakres „zdrowego”, a zatem odstępstwa od podstawowej definicji są oczywiście całkowicie możliwe.

Niemniej jednak można wyróżnić kilka podstawowych kategorii, które dotyczą nas wszystkich, aby stworzyć przynajmniej pewien porządek: kolor, kształt, konsystencja, czy stolec unosi się na powierzchni wody, czy nie, częstotliwość, zapach i czas przejścia.

Idealny stolec można więc określić jako średniobrązowy (choć w zależności od pokarmu, bo np. buraki może być ciemny, a przy szpinaku zielony), mało pachnący i dobrze ukształtowany. Pokryty jest warstwą śluzu, która zapobiega zabrudzeniu odbytu. Dlatego, podobnie jak psy i koty, tak naprawdę nie powinniśmy potrzebować papieru toaletowego. Ergo, im więcej papieru toaletowego musimy użyć, tym bardziej nieszczęśliwe są nasze jelita.

Jak już wspomniano, codzienne wypróżnianie nie oznacza, że ​​wszystko jest w porządku.

Zapach jest również istotnym wskaźnikiem tego, czy podczas produkcji wszystko poszło dobrze. Dotyczy to również wzdęć i wiatrów, które nam uciekają. Podczas samego procesu trawienia nie powstają żadne gazy ani zapachy, ponieważ zawsze powstają one w wyniku procesów bakteryjnych zachodzących w jelicie grubym (naszym mikrobiomie). Nieprzyjemne zapachy częściej są klasyfikowane jako niezbyt dobre, ponieważ jeśli pachną zgnilizną, jeśli działają bakterie gnilne (złe bakterie), jeśli nie pachną, procesy fermentacji są odpowiedzialne za powstawanie gazów, co z kolei wskazuje że czas przejścia jest zbyt długi.

Wracając do koloru, można go postrzegać jako mieszczący się w normalnym zakresie od jasnego do ciemnego brązu. Zdecydowanie należy zgłosić się do lekarza, jeśli stolec jest bardzo jasny (problemy z żółcią) lub czarny z domieszkami krwi (krwawienie z jelita grubego). Za to drugie mogą być odpowiedzialne również hemoroidy.

Kształt stolca również wiele mówi o naszym trawieniu: na przykład stolec cienki jak ołówek oznacza, że ​​organizm jest zestresowany, ponieważ w tym stanie jelito grube zwęża się tak bardzo, że wychodzi cienki ołówkowy stolec.

Kolejnym ważnym kształtem, o którym warto wspomnieć, jest kształt kulek przypominających króliki. Dzieje się tak głównie z dwóch powodów: odwodnienia i braku tłuszczu, ale dobrego tłuszczu, którego potrzebujemy do produkcji hormonów oraz do funkcjonowania naszego mózgu i komórek.

Z wyglądu stolec powinien być gładki; jeśli występują nierówności, oznacza to brak płynów.

Skala stolca Bristol to tabela umożliwiająca przegląd kształtu i konsystencji ludzkiego stolca. Jest narzędziem diagnostycznym pozwalającym ocenić czas pasażu jelitowego, co pozwala na wyciągnięcie wniosków na temat poszczególnych chorób. W zależności od skali wyróżnia się siedem rodzajów stolca, których czas pasażu waha się od typu 1 (do 2000). 100 godzin) do typu 7 (około 10 godzin) maleje. Typy 1 i 2 wskazują na zaparcia, typy 5 do 7 wskazują na biegunkę. Typy 3 i 4 są uważane za „idealne stolce”, które są łatwe do wydalenia i nie wskazują na żadną chorobę. (4)

Powinien także tonąć, a nie „unosić się” w wodzie. W tym drugim przypadku prawdopodobnie uwięziono w nim zbyt dużo gazów lub proces trawienia został od początku zaburzony (niewłaściwie przeżuty, za mało kwasu solnego w żołądku,...).

Jeśli stolec unosi się do góry, może to oznaczać, że tłuszcze nie są prawidłowo wchłaniane lub coś jest nie tak z wątrobą.

Podsumowując, odpowiednia wiedza na temat trawienia i wypróżnień jest niezbędna, ponieważ jest to kluczowy element naszego zdrowia i wpływa na to, jak się czujemy psychicznie, jak wyglądamy i wiele więcej.

Jak wspomniano w części poświęconej wzdęciom, nasz mikrobiom jest również ważnym pracownikiem na linii produkcyjnej, a brak równowagi bakteryjnej (dysbioza) może powodować poważne problemy trawienne.

Czy wiesz jaki jest Twój własny mikrobiom? Wypróbuj tutaj, a pomożemy Ci stać się Twoim osobistym ekspertem od mikrobiomu jelitowego.

Ina

Lekarz medycyny i ekspert ds. mikrobiomu

Ina jest lekarzem i z pasją bada mikrobiom jelitowy i jego znaczenie dla zdrowia!

Więcej tego autora