Biegunka: Kiedy mikrobiom wariuje

Każdy to wie, ale co, jeśli stanie się towarzyszem na dłużej: biegunka jest ekstremalna nieprzyjemny i czasami bolesne. Dla wielu z nas jest to część okazjonalnego bycia chorym, ale dla innych tak się dzieje chroniczne i upośledzone całą codzienność. Ale dlaczego tak wiele osób cierpi na przewlekłą biegunkę? Zespół jelita drażliwego ? Jaką rolę w tym odgrywają? Bakterie jelitowe ? Wszystko to i to, co ty przeciw uporczywej biegunce możesz dowiedzieć się tutaj 10 kroków .

1. Co się stanie, jeśli masz biegunkę?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak właściwie pojawia się biegunka w jelitach? Zwykle twoje jedzenie tak będzie podczas trawienie Wzbogacony dużą ilością płynu – aż dziewięć litrów dziennie daje twoje jelito cienkie dodawany do jedzenia ! Jelita wchłaniają prawie wszystko - 8,9 litra - dalej w dół, w przeciwnym razie mielibyśmy ogromne trudności aby pozostać nawodnionym . W przypadku biegunki jelito albo nie ma wystarczająco dużo czasu, aby ponownie wchłonąć całą wodę, albo powodują ją pewne substancje lub patogeny w pożywieniu. Jelito nie może wchłaniać wody. (1)

Jest ich niesamowicie dużo Przyczyny biegunki ! W Meidzinie o biegunce mówimy, gdy płynne stolce występują trzy razy dziennie lub częściej. Najważniejsze jest to, czy jest to choroba ostra czy przewlekła. Z przewlekła biegunka ktoś mówi, kiedy on dłużej niż sześć miesięcy i występuje co najmniej raz w tygodniu. Wszystko poniżej tego poziomu uważa się za ostre. (1, 2)

W przypadku biegunki ważną rolę odgrywa także dieta.

2. „Normalna” biegunka

Ostra biegunka jest często dobrze znanym typem Grypa żołądkowo-jelitowa i zatrucie pokarmowe . Organizm łapie patogeny, takie jak Wirusy lub niektóre bakterie . Patogeny podrażniają jelita i układ odpornościowy, co alarmuje: coś jest nie tak z tym jedzeniem! The Jelita natychmiast przyspieszają , ponieważ słabo strawny pokarm musi zostać jak najszybciej wydalony z organizmu – czy to w górę, czy w dół. Ten Mechanizm ochronny jest naprawdę sprytne, bo w ten sposób stajemy się patogenami i nieprzyjemnymi rzeczami ruszaj ponownie tak szybko, jak to możliwe i zwykle pozostajemy chorzy tylko przez dwa do trzech dni. Czyli to zupełnie normalna biegunka 😉 (1)

3. Jeśli biegunka nie ustąpi...

Ale co się stanie, jeśli biegunka będzie się utrzymywać przez dłuższy czas? Istnieją inne przyczyny takiego stanu rzeczy, takie jak: Nietolerancje I Alergie przeciwko jedzeniu, Zespół jelita drażliwego Lub Przewlekła choroba zapalna jelit.

Jeśli masz nietolerancję, dany pokarm nie może zostać dobrze strawiony – dzieje się tak na przykład Nietolerancja laktozy , tutaj problemem jest cukier mleczny. Może jednak również pojawić się alergia na niektóre pokarmy, takie jak orzechy lub jabłka. Również Celiakia jest szczególną formą nietolerancji, a mianowicie na gluten (składnik pszenicy). (1)

Rzadko, ale może również wystąpić biegunka Przewlekła choroba zapalna jelit zostać wywołane. Prawdopodobnie mamy tu do czynienia z bardziej złożonym problemem Zakłócenie układu odpornościowego , jelit i mikrobiomu, co powoduje trwały stan zapalny błony śluzowej jelit. (1)

4. Tajemniczy zespół jelita drażliwego

Jeden z najczęstsze przyczyny w przypadku przewlekłej biegunki jest to zespół jelita drażliwego. Dokładne przyczyny tego nie są jeszcze w pełni poznane, ale istnieją już obiecujące teorie. Choroba prawdopodobnie wynika z zaburzeń Wzajemne oddziaływanie des układ odpornościowy , Bakterie jelitowe oraz wpływy zewnętrzne, np Żywienie, leki, psychologia I Ruch . Zespół jelita drażliwego objawia się u każdej osoby inaczej: u niektórych osób może mieć bardzo poważny przebieg Biegunka , u innych bardziej uporczywa zaparcie lub prowadzić do mieszaniny obu. Klucz do wyjaśnienia tego może znajdować się w Mikrobiom położyć! (3)

Kiedy mamy biegunkę, tracimy niesamowitą ilość wody – co oznacza, że ​​musimy pić jeszcze więcej.

5. Jak mikrobiom prowadzi do zespołu jelita drażliwego

Wszystkie bakterie w jelitach tworzą razem małą całość Wszechświata , który oddziałuje na Twój organizm na wiele sposobów i jest niezbędny dla Twojego zdrowia. Wiemy, że tak jest w przypadku wielu chorób Mikrobiom pozbawiony równowagi – w tym zespół jelita drażliwego. Jeśli więc porównasz mikrobiom osób cierpiących na zespół jelita drażliwego z mikrobiomem osób zdrowych, odkryjesz wyraźne różnice . Na przykład w zespole jelita drażliwego stosunek bakterii Firmucutes Do Bakterioidety wzrosła i jest ich mniej Lactobacilli I Collinsella . (4)

6. Bakterie jelitowe określają pomiędzy biegunką a zaparciem

Co ciekawe, istnieje również Różnice w zależności od rodzaju zespołu jelita drażliwego w zakłócaniu mikrobiomu. Na przykład osoby z „zespołem jelita drażliwego z biegunką” mają ich więcej w porównaniu do osób z „zespołem jelita drażliwego z zaparciami”. Streptokoki i mniej Bifidobakterie . Obecnie brakuje bardziej precyzyjnych danych badawczych dotyczących podtypów jelita drażliwego, ale w przyszłości czy to możliwe, po prostu z Badanie mikrobiomu w celu ustalenia, czy i jaki podtyp ktoś cierpi na zespół jelita drażliwego. Obecnie podejmujemy kroki ws ta precyzyjna analiza ! Tutaj możesz dowiedzieć się więcej o nas Badanie mikrobiomu . (5)

7. Pij wystarczająco dużo

Cierpisz na zespół jelita drażliwego i nie wiesz co możesz z tym zrobić ? Pierwszym krokiem, na który powinieneś zwrócić uwagę, jest to wystarczy do picia . Może nie brzmi to szczególnie ekscytująco, ale jest niezwykle ważne! Jak już wspomniano (patrz punkt 1), Twoje ciało może zdziałać niesamowitą ilość Tracisz wodę przez jelita , co może stać się prawdziwym problemem. Dlatego dużo Pij wodę lub herbatę ! Nawiasem mówiąc, jest zalecany, jeśli masz podrażnione jelita herbata miętowa lub olejek, Lawenda, melisa, rumianek i kolendra.

Na zespół jelita drażliwego wpływa także stres i stan psychiczny – pomocne mogą być ćwiczenia relaksacyjne.

8. Przyjrzyj się swojej diecie

Być może już zauważyłeś, że Twoje jelita pracują niektóre produkty spożywcze są szczególnie wrażliwe Reaguje. Istnieje koncepcja dokładnego rozpoznawania tych pokarmów i umożliwienia jelitom fazy regeneracji: FODMAP . Unikasz wzdętych i trudnych do strawienia pokarmów przez około miesiąc i stopniowo wprowadzasz je ponownie. W ten sposób będziesz mógł przejrzeć jakie potrawy the nasilić objawy lub zostać wywołanym. Ale uważaj, to FODMAP brak rozwiązania długoterminowego, ponieważ dieta jest jednostronna i brakuje zdrowego błonnika. Służy raczej uspokojeniu jelit i poszukiwaniu zrównoważonych rozwiązań. (6)

9. Zwracaj uwagę na równowagę

Podobnie jak w przypadku wielu chorób, Twoja również odgrywa rolę w zespole jelita drażliwego stan psychiczny dużą rolę. Często przyczyną problemów jelitowych jest... Stres, wewnętrzny niepokój, niepokój i towarzyszy mu depresja. W większości przypadków powoduje to błędne koło: stres wywołuje zespół jelita drażliwego, problemy jelitowe frustrują i zwiększają stres, jelita czują się jeszcze gorzej i tak dalej, i tak dalej. O tym Aby przerwać błędne koło , ważne jest, aby słuchać swojego wnętrza, redukować stres i prowadzić zrównoważone życie. Regularny Ruch, medytacja i czas dla siebie może pomóc. Pomyśl o tym gdzie masz trudności i jakie zajęcia rekreacyjne mogą być dla Ciebie dobre. Te kroki zajmują trochę czasu Ale jest czas, zanim zaczną obowiązywać jeszcze ważniejsze . (3)

10. Idź do lekarza!

Proszę, nie zapomnij Jeśli objawy są nasilone lub utrzymują się przez dłuższy czas, należy zgłosić się do lekarza . Przewlekła biegunka jest poważnym schorzeniem i może wymagać pomocy lekarskiej. Dlatego powinieneś żadnej nieśmiałości muszę udać się do lekarza i szczerze opowiedzieć o swoich skargach.

Nigdy nie zapominaj: Nie jesteś sam – niesamowita liczba innych osób ma te same objawy. Mamy nadzieję, że artykuł ci pomógł i było kilka ciekawych wskazówek!

Jeśli masz przewlekłą biegunkę, powinieneś udać się do lekarza.