Inhaltsverzeichnis
- La piel - el espejo del alma
- La piel - el espejo del intestino
- La conexión entre la salud intestinal y la de la piel
- Receta para un microbioma intestinal feliz y una piel radiante
- Toma una visión holística
- Ten un eje intestino-piel sano con miBioma
- Más recetas respetuosas con el intestino con el eBook myBioma: Comida microbioma
La piel - el espejo del alma
A menudo se puede reconocer nuestro estilo de vida mirándonos a la cara. Puede que hayamos dormido demasiado poco, bebido demasiado alcohol o simplemente hayamos estado sometidos a mucho estrés. La piel parece cansada, enrojecida, pálida o con manchas. Por supuesto, la dieta también desempeña un papel importante. En cualquier caso, nuestra piel refleja a menudo nuestros hábitos de vida.
La piel - el espejo del intestino
Pero no sólo nuestro estilo de vida deja huella en nuestra piel: El estado del intestino también puede tener un efecto demostrable sobre la salud de la piel. En la actualidad, los estudios han demostrado que los pacientes con enfermedades cutáneas también presentan cambios en su microbioma intestinal. Nuestra psique también desempeña un papel importante. Esto se debe a que el estrés tiene principalmente un efecto negativo en nuestro microbioma intestinal, que a su vez afecta a nuestra piel.
La conexión entre la salud intestinal y la de la piel
Lo que mucha gente no sabe: Las investigaciones han demostrado que los pacientes con enfermedades crónicas afecciones cutáneas como la rosácea, la neurodermatitis y la psoriasis suelen padecer disbiosis, es decir, un desequilibrio de las bacterias del intestino. Esto significa que, o bien las bacterias nocivas se han impuesto, o bien la diversidad es muy reducida. Entonces, ¿podemos mejorar el aspecto de nuestra piel cuidando nuestro intestino? ¡Merece la pena intentarlo! Por eso hoy tenemos para ti una receta de desayuno sencilla, ligera y deliciosa que alimenta tus bacterias intestinales buenas. Mantén tu microbioma intestinal feliz y tu piel resplandeciente de nuevo!
Receta para un microbioma intestinal feliz y una piel radiante
Cuando combinas prebióticos, ácidos grasos omega-3, zinc, L-glutamina y vitaminas E y B, esto puede ayudar a mejorar el aspecto de tu piel. El consejo para la piel de myBioma: La papilla Power Skin. Puedes prepararla la noche anterior y disfrutarla por la mañana:
Ingredientes:
- 150 g de yogur de almendras (natural, sin azúcar)
- 150 g de yogur de almendras (natural, sin azúcar)
- 3 cucharadas de copos de avena ecológicos
- 1 cucharadita de yogur de almendras
- 1 cucharadita de semillas de lino (trituradas)
- 1 cucharadita de yogur de almendras (sin azúcar)
- 1 cucharadita de cáscaras de psilio
- 1 cucharadita de copos de avena ecológicos
- 1 cucharadita de semillas de amapola
- 1 pizca de canela
- 1 pizca de cúrcuma
- 1 pizca de cúrcuma
- 1 pizca de clavo de olor.
- 1 pizca de clavo
- 1 pizca de cúrcuma
- 1 pizca de jengibre rallado
- 5 almendras, picadas en trozos
- Opcional: la mitad de las almendras.
- Opcional: medio plátano, 1 ó 2 dátiles
Preparación:
Mezcla los copos de avena, las semillas de lino, la cáscara de psilio, las semillas de amapola y todas las especias. Opcionalmente, puedes añadir medio plátano (fuente de vitamina B) y dátiles para endulzar. Vierte un chorrito de agua caliente sobre la mezcla y déjala en remojo 5 minutos. A continuación, añade el yogur de almendras y deja reposar en el frigorífico toda la noche. Espolvorea las almendras picadas justo antes de servir y disfruta.
Toma una visión holística
Queremos recordarte una vez más que el estrés desempeña un papel clave en la salud intestinal y cutánea. Así que no sólo prestes atención a lo que comes, sino también a cómo lo comes. Tómate tu tiempo y concéntrate en la comida, evitando distracciones como la televisión, el móvil o el ordenador portátil. También puedes convertirlo en una especie de meditación. Antes de empezar a comer, respira profundamente tres veces. Ahora empieza a comer y presta atención al sabor y la textura. Disfruta de la comida
Ten un eje intestino-piel sano con miBioma
Por cierto: con el análisis myBioma podrás saber cómo está tu eje intestino-piel personal. Recibirás un informe completo sobre el estado de tu microbioma intestinal y valiosos consejos para mejorar tu salud intestinal y tu bienestar. ¡Pide tu kit ahora!
Más recetas respetuosas con el intestino con el eBook myBioma: Comida microbioma
Un intestino sano comienza con una dieta adecuada. En el libro de recetas myBioma: Alimentación microbioma: recetas para tus bacterias intestinales,encontrarás una colorida selección de platos y postres sabrosos, sanos y respetuosos con el intestino. ¡Porque tu salud empieza en el intestino!
