Inhaltsverzeichnis
- Un artículo invitado de la nutricionista y coach mental certificada Carmen Crepaz
- La comunicación entre cerebro e intestino
- Las causas de una conexión intestino-cerebro alterada
- Nutrición, ejercicio y mentalidad positiva: tres pilares de la salud por Carmen Crepaz
- Sobre la nutricionista y entrenadora mental titulada Carmen Crepaz
Un artículo invitado de la nutricionista y coach mental certificada Carmen Crepaz
¿Sabías que nuestro microbioma puede influir en nuestro estado de ánimo o, al contrario, que nuestro estado mental puede desequilibrar nuestra flora intestinal? Al fin y al cabo, la mayor parte de la llamada hormona de la felicidad, la serotonina, se produce en el intestino. La estructura de nuestra flora intestinal influye mucho en nuestro bienestar y estado de ánimo, y puede ser la causa de enfermedades mentales como la depresión.
La comunicación entre cerebro e intestino
Con su enorme red de nervios, nuestro intestino es el órgano sensorial más grande de nuestro cuerpo. Desde hace pocos años, en la investigación sobre el microbioma se sabe que el intestino y el cerebro se comunican entre sí a través del llamado eje intestino-cerebro . El nervio vago es la conexión para el intercambio de información. Así, las sustancias mensajeras producidas por determinadas bacterias intestinales pueden influir en nuestro estado de ánimo. Se supone que los cambios en la flora intestinal pueden tener efectos a largo plazo sobre la salud mental. Los investigadores han descubierto que el microbioma está notablemente alterado en las personas con enfermedades mentales. Por el contrario, las personas con síndrome del intestino irritable, colitis ulcerosa o enfermedad de Chron suelen padecer ansiedad y depresión.
Las causas de una conexión intestino-cerebro alterada
Las causas son presumiblemente una inflamación crónica, una flora intestinal alterada debido a una dieta poco sana y desequilibrada o intolerancias alimentarias no detectadas.
Según las investigaciones actuales, el estrés es uno de los estímulos más fuertes que llegan al intestino a través del nervio vago y provocan allí cambios desagradables. El estrés agudo requiere mucha energía corporal, con lo que el intestino reduce inmediatamente el trabajo digestivo, produce menos mucosidad y disminuye el flujo sanguíneo intestinal. El estrés crónico suele provocar fatiga, agotamiento, pérdida de apetito, malestar general y diarrea, así como un debilitamiento de las paredes intestinales.
Nutrición, ejercicio y mentalidad positiva: tres pilares de la salud por Carmen Crepaz
Como nutricionista y entrenadora mental cualificada, trabajo principalmente con mujeres de mediana edad que, además de problemas de peso, a menudo luchan con trastornos del sueño, depresión e irritabilidad. Estos síntomas son típicos de la peri-menopausia, los años anteriores a la menopausia propiamente dicha, y están causados por el cambio de las hormonas femeninas. Lo que me sorprende es que muchas de estas mujeres también se quejan de hinchazón, presión abdominal y alternancia entre diarrea y estreñimiento.
Una alimentación desequilibrada, una conducta alimentaria desordenada, la falta de ejercicio, el estrés, la insatisfacción y el pensamiento negativo pueden influir mucho tanto en el equilibrio hormonal como en nuestro intestino, algo de lo que muchas mujeres no son conscientes. Por tanto, para mí es importante examinar de cerca tanto su estado hormonal como su salud intestinal junto con las mujeres.
myBioma me ofrece a mí y a mis clientas un servicio óptimo para analizar el microbioma. Con la ayuda de los resultados, puedo explicar a mi clienta dónde se encuentran exactamente los puntos débiles de su flora intestinal y darle así los consejos adecuados sobre una dieta y estilo de vida respetuosos con los intestinos. Esto se debe a que para mí es importante en mi asesoramiento holístico centrarme no sólo en la dieta en sí, sino también en el comportamiento alimentario y en la forma en que mis clientes organizan su vida cotidiana. A través de una dieta optimizada, hábitos alimentarios conscientes y ejercicio regular que debe ser divertido, podemos trabajar juntos para mejorar los síntomas relacionados con las hormonas y resolver los problemas intestinales. Mediante técnicas mentales seleccionadas, mis clientes también aprenden a afrontar mejor el estrés, las presiones cotidianas y los pensamientos negativos, y así desarrollan una mayor resiliencia.
Obtén más información sobre este tema aquí: Salud femenina y salud intestinal: correlaciones explicadas
Carmen Crepaz es nutricionista y entrenadora mental titulada.
Sobre la nutricionista y entrenadora mental titulada Carmen Crepaz
Me llamo Carmen Crepaz, tengo 47 años y vivo con mi marido y mis dos hijos en Maria Anzbach, en los Bosques de Viena occidentales. Soy nutricionista y entrenadora mental cualificada. En mi tiempo libre, me gusta practicar senderismo, ciclismo de montaña y esquí de travesía al aire libre. También hago yoga y canto como equilibrio.
Ayudo principalmente a mujeres que llevan años atrapadas en una espiral de dietas y por fin quieren liberarse de ella, así como a mujeres que por fin quieren hacer algo por sí mismas y disfrutar de su mediana edad con una buena alimentación, ejercicio y una mentalidad positiva llena de energía y ligereza.
Mi consulta se encuentra en Maria Anzbach y también ofrezco mis consultas en línea a través de Zoom o Skype. ¡Ponte en contacto conmigo para una primera consulta gratuita!
Para más información, visita mi página web o ponte en contacto conmigo por correo electrónico: office@carmencrepaz.com.
