Salud mental:
Qué influencia tiene el microbioma intestinal en tu salud mental
¿Sabías que tu intestino puede influir en tu estado de ánimo? Sumérgete en el mundo de las diminutas bacterias de tu intestino y descubre cómo controlan tu estado de ánimo y tu bienestar. En myBioma queremos ayudarte a comprender esta conexión y llevar tu salud a un nivel completamente nuevo con nuestro test del microbioma intestinal.
En pocas palabras: El microbioma intestinal y tu salud mental
Los estudios han demostrado que el microbioma intestinal tiene un impacto significativo en nuestra salud mental. Una flora intestinal sana se asocia a un menor riesgo de ansiedad, depresión y estrés. Los investigadores han descubierto que los microorganismos de nuestro intestino producen una serie de neurotransmisores que pueden influir en nuestro estado de ánimo y comportamiento. Un microbioma intestinal desequilibrado, también conocido como disbiosis, puede afectar a la salud mental.
La influencia del microbioma intestinal en tu salud mental
La relación entre la salud mental y el microbioma intestinal es compleja y se necesitan más investigaciones para comprender los mecanismos exactos. Lo que está claro hasta ahora es que nuestro microbioma intestinal dialoga directamente con nuestro cerebro y, por tanto, influye en nuestro bienestar mental. Aquí se explican las conexiones más importantes:
Eje intestino-cerebro
El intestino tiene la segunda red nerviosa más grande del cuerpo, después del cerebro, y es también el centro de producción de muchos neurotransmisores y hormonas. La información se transmite entre el intestino y el cerebro sin pausa. Esta comunicación bidireccional se conoce como eje intestino-cerebro. Una de las principales vías de esta comunicación es el nervio vago. Conecta nuestro sistema digestivo directamente con nuestro cerebro. Puedes pensar en él como una autopista a través de la cual el cerebro envía señales al intestino y el intestino envía señales al cerebro. Los cambios en el microbioma intestinal pueden influir en las señales a lo largo del eje intestino-cerebro y, por tanto, afectar a la salud mental. El estrés y la ansiedad desencadenan una actividad alterada en el intestino, que puede provocar náuseas, pérdida de apetito o diarrea, por ejemplo.
Producción de neurotransmisores y hormonas
Nuestras bacterias intestinales intervienen en la producción de muchos neurotransmisores, como la serotonina, la dopamina y el ácido gamma-aminobutírico (GABA). Estos mensajeros desempeñan un papel clave en la regulación del estado de ánimo y el bienestar emocional. Un desequilibrio en el microbioma intestinal puede afectar a la producción y disponibilidad de estos neurotransmisores. El microbioma intestinal también influye en nuestro ciclo sueño-vigilia. Aquí también intervienen la producción de los neurotransmisores antes mencionados y la hormona del sueño, la melatonina. Un desequilibrio del microbioma intestinal, el estrés, la ansiedad y la depresión pueden desencadenar o empeorar los trastornos del sueño. A su vez, dormir mal tiene un efecto negativo en la flora intestinal, que puede provocar un aumento de los marcadores inflamatorios y una mayor liberación de hormonas del estrés.
Sistema inmunitario y reacciones inflamatorias
La disbiosis intestinal puede provocar un aumento de las reacciones inflamatorias y un debilitamiento del sistema inmunitario, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental. Las personas con enfermedades como el síndrome del intestino irritable, la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn padecen con notable frecuencia ansiedad y depresión. Esto subraya la importancia de adoptar una visión holística de la salud intestinal y la salud mental.
Reducción del estrés para un microbioma intestinal sano
Junto con una dieta sana y suficiente ejercicio, la gestión del estrés es una de las palancas más importantes para un microbioma intestinal sano. Reducir el estrés favorece de muchas maneras tu microbioma intestinal y, en consecuencia, tu salud mental y tu bienestar psicológico.
El test del microbioma intestinal myBioma no sólo te proporciona información sobre la composición microbiana de tu intestino, sino también recomendaciones personalizadas para ayudarte a optimizar tu microbioma intestinal y promover tu bienestar mental.
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