ginger, a glass with honey, a lemon and a glass of lemon juice on a table

Immunsystem:

Welchen Einfluss das Darm-Mikrobiom darauf hat

Wusstest du, dass dein Darm mehr als nur ein Verdauungsorgan ist? Tatsächlich spielt er eine entscheidende Rolle für deine gesamte Gesundheit, insbesondere für dein Immunsystem. Hier bei myBioma möchten wir dir helfen, diesen Zusammenhang zu verstehen und deine Gesundheit mit unserer Darm-Mikrobiom Analyse auf eine völlig neue Ebene zu heben.

In a nutshell: Das Darm-Mikrobiom & dein Immunsystem

Der menschliche Darm ist über 8 Meter lang. Er ist mit über 39 Billionen Mikroorganismen dicht besiedelt. Dazu gehören Bakterien, Viren und Pilze. Diese bilden das Darm-Mikrobiom, auch Darmflora genannt. Ein gesundes Darm-Mikrobiom ist die Grundlage für unser Wohlbefinden. Unser Darm ist nicht nur ein Lebensraum für eine Vielzahl von Bakterien, sondern beherbergt auch zahlreiche Immunzellen, die gemeinsam die Funktionalität unseres Immunsystems beeinflussen. Ein ausgewogenes Mikrobiom bildet somit eine solide Grundlage für ein robustes Immunsystem. Auf der anderen Seite kann ein gestörtes Mikrobiom das Immunsystem schwächen und das Auftreten von Allergien, Autoimmunerkrankungen und anderen Krankheiten begünstigen.

Die Verbindung zwischen Darm und Immunsystem

illustration of a gut with bacteria

Darm und Immunsystem sind eng miteinander verbunden. Tatsächlich machen die Mikroorganismen im Darm einen erheblichen Teil deines Immunsystems aus. Sie helfen dabei, Krankheitserreger abzuwehren, Entzündungen zu kontrollieren und sogar deine Stimmung zu regulieren. Ein Ungleichgewicht in deinem Darm-Mikrobiom kann daher zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich allergischen Reaktionen, Autoimmunerkrankungen, Verdauungsstörungen und vielem mehr.

Lässt sich durch den Aufbau der Darmflora wirklich das Immunsystem stärken?

Es ist mittlerweile bekannt, dass eine gestörte Darmflora sich nicht nur auf das Immunsystem, sondern auch auf andere Körperfunktionen auswirken kann. Aus diesem Grund wird die Förderung einer gesunden Darmflora als eine wirksame Maßnahme angesehen, um auch das Immunsystem zu unterstützen. Viele Menschen denken dabei an die Verwendung von Probiotika, die lebende probiotische Bakterien enthalten und dazu dienen sollen, unseren Darm zu unterstützen. Jedoch zeigt sich, dass die alleinige Einnahme solcher Mittel langfristig wenig Nutzen bringt, wenn nicht gleichzeitig die Ernährung auf eine darmfreundliche Weise angepasst wird. Da die Darmbakterien von unserer Nahrung leben, ist es entscheidend, welche Nahrungsmittel wir konsumieren. 

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Stärkung eines geschwächten Darms und die langfristige Erhaltung der Gesundheit. Besonders förderlich ist der regelmäßige Konsum von probiotischen Lebensmitteln, die auf natürliche Weise vorteilhafte Darmbakterien liefern. Diese unterstützen die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts im Darm und können die Diversität deiner Mikrobiom-Zusammensetzung erhöhen. Zu den probiotischen Lebensmitteln gehören unter anderem Naturjoghurt, Kefir, fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut oder Tempeh, Kombucha und unpasteurisierter, naturtrüber Apfelessig (der am besten verdünnt mit Wasser getrunken werden sollte).

Neben probiotischen Lebensmitteln sind auch präbiotische Lebensmittel wichtig, da sie den gesundheitsförderlichen Darmbakterien als Nahrung dienen. Präbiotische Lebensmittel enthalten spezielle Ballaststoffe wie Inulin, Oligosaccharide oder resistente Stärke. Zu den typischen präbiotischen Lebensmitteln zählen Getreidesorten wie Hafer und Roggen, Bananen, Spargel, Zwiebeln, Knoblauch, Topinambur und Artischocken. Generell bevorzugen unsere nützlichen Darmbewohner Lebensmittel, die reich an pflanzlichen Fasern (Ballaststoffe) sind. Daher ist es förderlich, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Linsen sowie Vollkornprodukte regelmäßig auf den Speiseplan zu setzen. Auf unserem Blog findest du übrigens viele darmfreundliche Rezepte.

Genau weil die Ernährung so eine große Rolle spielt, liefern wir mit dem myBioma Darm-Mikrobiom-Test nicht nur Einblicke in die mikrobielle Zusammensetzung deines Darms, sondern bieten auch personalisierte Ernährungsempfehlungen, die auf den individuellen Bedürfnissen deiner Darmbakterien basieren. So kannst du gezielt Maßnahmen ergreifen, um dein Darm-Mikrobiom zu optimieren und gleichzeitig dein Immunsystem zu stärken.

Mikrobiom-Test - myBioma

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Mit unserem Test kannst du nachhaltig dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität steigern. Er zeigt dir, welche Bakterien in deinem Darm leben und wofür sie verantwortlich sind. Du erhältst personalisierte Empfehlungen auf Basis deiner Ergebnisse, um dein Mikrobiom mittels Ernährung und Lebensstil zu stärken.

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Wenn du noch mehr über das Darm-Mikrobiom und das Immunsystem erfahren möchtest, können wir dir unseren Blog empfehlen auf dem du viele spannende Artikel dazu findest.

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